Ketika kita berbicara tentang menahan diri, kita langsung membayangkan seseorang dengan ekspresi marah. Bibirnya angkuh mengerucut, matanya berduri, emosi apa yang bisa kita bicarakan?
Faktanya, menahan diri sama sekali tidak seperti yang kita lihat. Orang-orang seperti itu biasanya berpendidikan sangat baik. Tapi mari kita lihat lebih dekat topik ini.
Konsep
Jika Anda melihat buku teks tentang psikologi. kemudian dalam bentuk umum, definisi menahan diri terlihat seperti ini: itu adalah kehati-hatian dalam manifestasi perasaan dan emosi. Itu terbentuk melalui rasa hormat terhadap lawan bicara dan didikan yang baik.
Menahan diri=sopan santun
Menahan diri adalah sopan santun? Ya, sebagian besar. Sangat sering, orang yang bijaksana sangat sopan sehingga mereka bisa iri.
Hal ini diwujudkan dalam kemampuan berkomunikasi, dalam cara dan timbre bicara, dalam gerak tubuh dan ekspresi wajah. Berbeda dengan kepura-puraan yang sama, menahan diri adalah hal yang wajar. Seseorang dengan sifat ini memancarkan kemuliaan.
Jika Anda harus mengamati individu yang terkendali, maka dia dikagumi. Setiapsifatnya dijiwai dengan bangsawan. Mereka mengatakan tentang orang-orang seperti itu: "Dia mengembuskan mereka."
Pasif dan menahan diri
Pengendalian diri manusia sering disamakan dengan kepasifan. Seperti, dia tidak peduli tentang apa pun, dia dingin dan acuh tak acuh. Itu sebabnya dia bersikap seperti ini.
Benar-benar pendapat yang salah. Orang yang pasif bisa sangat emosional. Namun di balik emosi ini terdapat keengganan untuk bertanggung jawab dan membantu orang lain. Jauh lebih mudah untuk mulai meratap, menyesali kata-kata daripada bertanggung jawab atas dukungan.
Emosi dan pengendalian diri
Pengendalian emosi adalah sifat yang luar biasa. Tahukah Anda bahwa orang yang pendiam secara emosional bisa berteman baik? Mereka tidak akan berkotek dan mengepakkan sayapnya, seperti ayam. Mereka hanya akan terlihat simpatik dan mengambil tindakan untuk mendukung.
Di bawah kemampuan untuk mengelola emosi mereka adalah orang-orang dengan hati yang sangat besar dan baik. Lagi pula, untuk membantu seorang teman, sama sekali tidak perlu menghinanya dan meratapinya.
Sabar
Menahan diri dan kesabaran adalah hal yang sama? Anggap saja kualitas-kualitas ini adalah "satu bidang buah beri". Rem yang sangat baik di trek kehidupan, memungkinkan Anda menghindari belokan dan belokan yang terlalu tajam.
Lebih mudah bagi orang yang terkendali dan sabar untuk hidup. Bukan dalam arti dia tidak punya masalah. Ada, dan terkadang bahkan lebih dari orang yang emosional. Hanya saja pahlawan kita tahu bagaimana beradaptasi, menunggu dan tidak memenggal bahunya.
Bagaimana mengembangkan kualitas ini
Bagaimanauntuk memupuk pengendalian diri yang, sejak usia dini, dibedakan oleh peningkatan emosi dan keteguhan hati? Mari pelajari proses ini:
-
Motivasi yang tepat. Tanyakan pada diri sendiri mengapa Anda perlu menahan diri. Manfaat apa yang akan Anda capai jika Anda memupuk kualitas ini dalam diri Anda. Temukan hal positif yang akan ada dalam perilaku Anda ketika Anda belajar menahan diri.
- Terkadang Anda harus menerima sesuatu. Kita tidak bisa, misalnya, mempengaruhi kemacetan lalu lintas. Atau koneksi telepon yang buruk. Oleh karena itu, manifestasi emosi pada kesempatan ini tidak akan memberikan apa-apa, kecuali dua atau tiga sel saraf yang hilang.
- "Saya melihat tujuannya - saya tidak melihat hambatan." Mengembangkan pengendalian diri adalah pekerjaan konstan pada diri sendiri. Dan itu dilakukan secara teratur, yaitu, seseorang bergerak maju dalam langkah-langkah kecil. Anda harus terbiasa dengan gagasan bahwa tidak ada jalan untuk kembali. Rollback akan memiliki konsekuensi negatif tertentu untuk Anda.
- Berkomunikasi lebih sedikit dengan orang-orang yang berkonflik. Lihatlah lingkungan Anda. Teman-teman ditandai dengan peningkatan inkontinensia emosional? Cobalah untuk menjauhkan diri dari mereka. Berkomunikasi dengan individu seperti itu, tanpa sadar kita mulai meniru perilaku mereka.
-
Buat buku harian. Ya, tidak perlu tersenyum. Dengan buku harian, Anda dapat berbagi segalanya: kemenangan dan kekalahan Anda. Tuliskan secara rinci situasi di mana Anda menunjukkan ketidakbertarakan, dan di mana Anda dapat tetap diam. Dan bekerja melalui situasi di mana Anda berperilaku berbeda dariingin.
- Alihkan diri Anda dari objek iritasi. Apakah Anda terjebak dalam kemacetan lalu lintas? Alih-alih bersumpah dengan gigi Anda, nyalakan musiknya. Atau buka jejaring sosial, periksa email Anda, hubungi keluarga atau teman. Akhirnya, menyerahlah pada impianmu.
- Mengatur aromaterapi. Tahukah Anda bagaimana mandi dengan beberapa tetes minyak esensial membantu? Atau batang dupa. Mereka memiliki efek yang sangat baik pada sistem saraf, membantunya rileks.
- Minum infus yang menenangkan. Misalnya, saat makan siang, alih-alih minum kopi atau teh, minumlah rebusan chamomile. Ini memiliki efek menguntungkan pada sistem saraf, menyebabkan seseorang menghilangkan stres.
- Tenang saja. Sisihkan 10 menit sehari untuk relaksasi soliter. Pergi ke ruangan kosong, duduk di sofa, tutup mata dan rileks. Pikirkan sesuatu yang baik untuk membantu Anda bersantai.
- Analisis situasi yang memancing emosi Anda. Mainkan keputusan pengendalian diri mereka yang lain.
Mengapa baik untuk menjadi bijaksana
Restraint adalah kemampuan untuk mengatur diri sendiri. Artinya, kendali atas perasaan dan emosi. Sungguh luar biasa ketika pikiran dan emosi mematuhi seseorang, dan bukan dia. Omong-omong, salah satu alasan utama mengapa menahan diri itu bagus. Senang mengetahui bahwa Anda dapat mengendalikan diri.
Poin kedua adalah menahan diri dalam berkomunikasi. Ini penting untuk diketahui. Denganseseorang yang tahu apa itu pengekangan, moderasi, kesederhanaan dan kesopanan dalam komunikasi, itu menyenangkan untuk dihadapi. Orang-orang seperti itu biasanya bijaksana. Mereka tidak berubah pikiran secara spontan, mereka tidak bertindak ekstrim.
Omong-omong, pengendalian diri sangat berguna ketika Anda perlu "menghidupkan pikiran." Pikiran dingin jauh lebih baik daripada memotong kayu di kepala yang panas.
Dalam hubungan dengan orang-orang dekat, menahan diri memungkinkan Anda untuk menjaga keseimbangan. Ketika semua orang di sekitar "mendidih", sulit untuk tidak mengatakan banyak kata-kata kotor satu sama lain. Orang yang terkendali, terlepas dari kenyataan bahwa badai pecah di dalam dirinya, mampu melihat hal-hal dengan tenang. Dia tidak akan berteriak dan menginjak kakinya, membuktikan kasusnya. Atau dia akan tetap diam, sehingga tidak membuat situasi tegang menjadi ekstrem. Atau dia akan mulai beroperasi dengan fakta, menarik pikiran para peserta pertengkaran.
Seseorang yang bijaksana di tempat kerja bernilai emas. Dia mampu berdebat dengan pemimpin dan dengan tegas, tetapi sangat ramah, menghancurkannya dengan fakta. Apalagi kalo salah bos.
Ya, dan karyawan seperti itu bereaksi dengan tenang terhadap perilaku bodoh rekan kerja. Dia tidak kehilangan kesabaran ketika seseorang mendidih dan mendidih seperti ketel di atas kompor.
Terkadang buruk
Tentu saja, di satu sisi, menahan diri itu sangat keren. Tetapi di sisi lain, Anda tidak dapat menyimpan semuanya dalam diri Anda sepanjang waktu. Orang-orang yang terkekang, dengan segala kebaikan dan hati yang besar, lebih sering sakit. Sangat sulit untuk menekan emosi Anda, menelannya. Pada akhirnya, semuanya ada batasnya. Dia datang dan emosional"menelan". Pria itu makan sampai mual. Dan ada dua skenario untuk pengembangan acara: apakah pahlawan kita akan memberi mereka kebebasan, atau dia akan jatuh sakit.
Kedua opsi itu menakutkan. Orang-orang yang sifatnya sangat pendiam menghadirkan pemandangan yang mengerikan ketika mereka marah. Maka Anda harus tinggal sejauh mungkin dari mereka, karena kendali diri hilang. Dan perilaku seseorang, jika Anda terus membuatnya kesal, mendekati keadaan gairah. Seperti yang kita tahu, ini bisa berakhir buruk.
Opsi kedua sebenarnya tidak jauh lebih baik. Tubuh tidak menerima pelepasan, mencarinya dan, akibatnya, membuat seseorang pergi tidur. Selain itu, penyakit ini dapat terlihat jelas, dengan tanda-tanda tekanan, suhu, dan manifestasi fisik lainnya, dan internal. Yang terakhir tidak berarti penyakit organ dalam sama sekali, tetapi ketidakmampuan obat untuk mendiagnosis penyakit. Menurut semua analisis dan indikator, pahlawan kita sehat. Dan dia merasa benar-benar sakit.
Itulah mengapa terkadang baik untuk melepaskan emosi. Agar tidak mengakumulasi agresi, menyebabkan kerusakan tidak hanya pada orang lain, jika dilepaskan, tetapi juga pada kesehatannya sendiri.
Cara membuang emosi
Restraint adalah kemampuan untuk mengatur diri sendiri. Tetapi kebetulan seseorang hanya perlu bersantai, menghilangkan emosi negatif. Dan dia tidak bisa melakukan ini, karena dia terbiasa terus-menerus memegang tangannya.
Seseorang mungkin menganggap nasihat ini konyol. Tapi itu bekerja dan bekerja dengan baik. Terutama bagi mereka yang takut ketinggian.
Pergi ke kincir ria. Buat satu lingkaran, langsung emosimenanggalkan. Keluarlah dari perjalanan sebagai orang yang diremajakan.
Kesimpulan
Jadi kami telah memeriksa secara rinci apa yang tersembunyi di bawah kata "pengekangan". Ini adalah kendali atas pikiran dan emosi sendiri, kemampuan penuh untuk mengendalikan diri sendiri.
Bahkan, kualitasnya sangat bagus dan bermanfaat. Namun, kita tidak boleh lupa bahwa kita adalah manusia, bukan robot. Secara berkala, ketika pengekangan mulai menekan tenggorokan, singkirkan. Salah satu cara yang efektif dijelaskan di atas.
Untuk membuang emosi, tidak perlu berteriak dan memukul piring. Anda dapat melakukannya dengan cara yang lebih santai.
