Buku harian pribadi adalah alat yang baik untuk membantu diri sendiri secara psikologis dalam berbagai situasi kehidupan. Ini adalah semacam cermin di mana peristiwa terkini tercermin. Dengan bantuan catatan, seseorang membantu dirinya sendiri dengan cara yang tidak mencolok untuk memperbaiki keadaan psikologis, pikiran, emosi, dan perasaannya.
Apa yang dilakukan pencatatan?
Pertanyaan tentang bagaimana membuat buku harian juga relevan untuk sifat romantis, dan bagi mereka yang ingin mengatasi kesulitan hidup. Halaman-halaman buku harian itu mencerminkan gerakan jiwa, pengalaman, pikiran yang paling halus. Ini adalah kisah hidup yang direkam. Pada saat yang sama, baik keadaan eksternal maupun peristiwa kehidupan internal ditampilkan di dalamnya. Ini memungkinkan seseorang untuk membangun hubungan yang kuat dengan nilai-nilai hidupnya, untuk menemukan sumber daya yang dalam. Dengan membuat buku harian, seseorang bisa benar-benar tulus, karena dia ditinggalkan sendirian dengan dirinya sendiri.
Efek psikoterapi
Karena bagaimana memimpinbuku harian pribadi adalah ide yang sering muncul dalam situasi kehidupan yang sulit, maka itu bisa disebut semacam alat psikoterapi. Kami terus-menerus terjerat dalam kompleksitas dan masalah, tenggelam dalam krisis kehidupan, terjebak untuk waktu yang lama dalam kesulitan masa lalu atau melayang di awan masa depan. Apa yang bisa dilakukan buku harian untuk kita dalam situasi seperti ini?
Ketika seseorang membuat catatan, dia membuka jalan ke apa yang biasanya tersembunyi. Sebuah ide yang muncul di atas kertas tidak sama dengan pemikiran yang lahir di kepala. Hal yang sama berlaku untuk emosi dan pengalaman. Ketika mereka diekspresikan dalam bentuk kata-kata, mereka menjadi kurang tegang. Kekacauan menjadi lebih transparan.
Mulai dari mana?
Bagaimana cara membuat buku harian pribadi, mulai dari mana? Ketika seseorang mulai membuat buku harian, ia tampaknya menandai titik tertentu di ruang hidupnya, memisahkan masa lalu dari masa depan. Anda dapat memulai buku harian dengan perumusan ide utama, tujuan, yang relevan saat ini. Misalnya: “Saya ingin menghilangkan depresi”, “Menemukan makna hidup yang baru”, “Lebih memahami emosi saya.”
Mungkin ada beberapa tujuan seperti itu. Oleh karena itu, Anda dapat menulis semuanya, meskipun tidak selalu mudah untuk merumuskannya dengan cara yang benar. Dalam hal ini, Anda cukup menulis: "Tujuan saya membuat buku harian adalah membantu diri sendiri, menciptakan kondisi untuk kehidupan yang lebih menyenangkan dan nyaman." Kemudian Anda dapat membuat tujuan yang lebih spesifik. Psikolog merekomendasikan untuk membuat buku harian dengan bantuan pembawa materi - buku catatandan pena. Rekaman komputer tidak seefektif menangani perasaan dan pikiran. Namun, ini adalah pilihan pribadi untuk semua orang.
Dua metode
Karena pada dasarnya ada dua cara untuk membuat buku harian, mari kita beralih ke deskripsi rinci tentang metode ini. Ini adalah catatan linier dan non-linier.
Metode linier mengacu pada kompilasi catatan harian tentang peristiwa dunia luar dan pengalaman internal. Jalan linier adalah semacam kronik peristiwa kehidupan. Cara ini cukup efektif dan menarik, meskipun memiliki kekurangan. Misalnya, setelah beberapa waktu, banyak dari mereka yang membuat buku harian mulai mengulangi pikiran dan pengalaman mereka sendiri, untuk menduplikasi ide yang sama. Meskipun salah satu tujuan utama dari pekerjaan semacam itu adalah transformasi ruang hidup. Dengan pencatatan linier, tugas ini hilang.
Karena membuat buku harian secara non-linear, menurut psikolog, paling efektif untuk pengembangan pribadi, metode ini direkomendasikan dalam situasi kehidupan yang sulit. Penulisnya adalah seorang psikoterapis dari Amerika Serikat, Ira Progoff. Dia adalah murid Jung. Progoff yakin bahwa non-linearitas catatan memungkinkan mereka untuk meningkatkan efektivitasnya dalam kaitannya dengan self-help psikologis.
Metode Nonlinier
Bagaimana tampilan "non-linearitas" catatan? Buku harian harus terdiri dari beberapa bagian. Pada saat yang sama, harus dimungkinkan untuk memasukkan lembaran baru ke masing-masing - misalnya, menggunakan buku catatan blok. peristiwa kehidupan seharusnyadikelompokkan berdasarkan apa yang disebut pengukuran. Progoff berpikir mungkin ada empat atau lima dari mereka.
- Acara terkini. Apa yang terjadi hari ini dicatat, serta sikap seseorang terhadap peristiwa tersebut.
- Hubungan dengan orang, dialog. Bagian ini mungkin berisi informasi untuk memikirkan kembali hubungan dengan orang-orang terdekat dan terkasih. Misalnya: “Dialog dengan seorang teman”, “Dialog dengan seorang anak”, “Pikiranku”, dll.
- Simbol kehidupan. Di sini Anda dapat menuliskan segala sesuatu yang mempengaruhi kepribadian itu sendiri - buku, film, lagu, mimpi, mimpi.
- Dunia di sekitar. Dimungkinkan untuk mengekspresikan sikap terhadap berbagai peristiwa yang jauh dari orang itu sendiri. Misalnya untuk berita politik atau ekonomi.
Penjurnalan non-linier memungkinkan Anda membuat catatan dan gambar.
Mixbooks
Pilihan lain bagi mereka yang tidak tahu cara membuat buku harian. Contoh buku campuran ditunjukkan di bawah ini. Smashbook adalah notebook tematik khusus yang menyimpan berbagai memorabilia, artikel, foto, dan tiket. Singkatnya, Anda dapat meletakkan di sana segala sesuatu yang Anda sayangi dan membutuhkan dokumentasi agar tidak lupa. Buku Smash adalah contoh nyata tentang bagaimana anak perempuan membuat buku harian. Metode ini memungkinkan Anda untuk menangkap kenangan kencan yang menyenangkan, trik kecantikan, kutipan, dan catatan yang menarik.
Mashbook mungkin berisi:
- memorabilia;
- potongan dari koran atau majalah;
- cetakan - kutipan, frasa, gambar yang menarik.
Kebanyakanbahan mixbook populer:
- pensil warna, spidol, spidol (penting agar tidak meninggalkan bekas di belakang);
- potongan atau sobekan kertas;
- staples dan klip;
- semua jenis tali, pita, kepang.
Buku Perjalanan: Buku Perjalanan
Ini adalah cara yang bagus untuk menyimpan kenangan perjalanan Anda. Apa bedanya dengan album perjalanan biasa? Pertama-tama, buku perjalanan adalah buku, bukan album foto. Ini adalah semacam jurnal perjalanan di mana Anda dapat merekam pemikiran dan kesan. Ini mungkin atau mungkin tidak berisi gambar atau foto. Namun, lebih sering daripada tidak, mereka ditambahkan ke cerita sedemikian rupa untuk menciptakan cerita bergambar yang menarik.
Diary Grafis
Bagaimana cara membuat buku harian dari rencana seperti itu? Ini adalah kumpulan berbagai gambar yang dikumpulkan di bawah satu sampul. Hampir selalu isi album semacam itu disatukan oleh tema yang sama. Ini bisa berupa karya dari genre seni apa pun atau seniman tertentu, fotografer. Baru-baru ini, popularitas album semacam itu semakin meningkat. Orang-orang membuat buku harian yang didedikasikan untuk arah seni tertentu, seperti bioskop atau anime.
Bagaimana cara membuat entri?
Aturan yang paling penting adalah membuat catatan sesuai keinginan. Di sini kami menyajikan beberapa rekomendasi umum. Barang-barang ini akan menarik bagi orang dewasa dan anak-anak. Memang pertanyaan itu sering muncultentang bagaimana gadis menyimpan buku harian pribadi. Membuat jurnal seperti itu untuk seorang wanita muda adalah langkah yang sama pentingnya dengan membuat buku harian untuk orang dewasa. Oleh karena itu, mereka juga dapat melihat aturan berikut.
- Beli buku catatan, buku harian, buku catatan, atau mulai halaman elektronik. Jika ini adalah media kertas, Anda harus menyukainya - biarkan ini memiliki halaman yang indah, sampul yang berwarna-warni.
- Isi halaman judul dengan informasi tentang diri Anda. Tunjukkan nama depan dan belakang, usia, tanda zodiak, hobi atau hobi utama. Ini adalah salah satu kuesioner yang paling standar, dapat dilengkapi dengan item Anda sendiri.
- Dalam buku catatan, disarankan untuk membuat margin di mana Anda dapat membuat catatan yang sangat penting. Ini akan memudahkan untuk menemukannya.
- Di awal buku harian, disarankan untuk menulis permintaan kepada mereka yang tidak sengaja menemukannya: "Tolong jangan membaca buku harian ini!"
- Penting juga menggunakan warna yang berbeda. Misalnya, sorot hal-hal yang paling penting dengan warna merah, tanda kutip dalam huruf miring.
- Anda dapat menulis rencana dan tujuan pada halaman terpisah.
Bagaimana cara membuat jurnal rasa syukur? Aturan Dasar
Catatan syukur adalah salah satu cara terbaik untuk menarik banyak peristiwa yang diinginkan ke dalam hidup Anda. Untuk membuat buku harian seperti itu, Anda perlu membeli buku catatan yang indah di mana semua hal yang membawa kegembiraan sepanjang hari akan dicatat. Bahkan jika hari itu ternyata mengerikan, pasti masih ada sesuatu yang baik di dalamnya. Misalnya karangan bunga yang indah di tangan orang yang lewat, sinar matahari terbenam, senyum seorang penjual ditoko. Anda bahkan dapat bersyukur atas kesulitan-kesulitan itu - bagaimanapun, itu adalah pelajaran yang diajarkan kehidupan dengan baik kepada kita.
Cara menyimpan catatan bacaan untuk anak sekolah
Catatan jenis ini diperlukan agar pengetahuan yang diperoleh siswa tidak hilang. Di dalamnya, Anda dapat dengan mudah dan cepat menemukan informasi tentang buku yang Anda baca, karakter utamanya. Anda dapat menulis buku harian sesuai dengan aturan berikut.
- Langkah pertama adalah desain. Di halaman judul, Anda dapat menulis nama - "Diary Pembaca". Bagaimana cara menyimpan catatan dengan kenyamanan maksimal? Yang terbaik adalah membeli buku catatan di dalam sangkar untuk mereka. Juga, jangan lupa tentang sampulnya - jadi buku harian itu akan selalu teratur. Siapa pun yang menyimpan buku harian elektronik dapat membuatnya dalam bentuk spreadsheet Excel, di mana item yang diperlukan akan disajikan dalam kolom.
- Konten harus ada di halaman berikutnya. Itu akan diisi saat buku dibaca.
- Diikuti oleh entri. Judul karya, nama lengkap penulis tetap, biografi dan foto juga dapat dicantumkan.
- Daftar karakter utama.
- Jelaskan plotnya.
- Jelaskan episode dari buku yang paling Anda sukai. Karena menyimpan buku harian pembaca berarti mencatat baik peristiwa yang dijelaskan dalam buku maupun kesannya terhadapnya, siswa dapat memasukkan sikapnya sendiri terhadap episode ini dalam entri.
- Informasi tambahan dapat ditambahkan di akhir.
- Yang terbaik adalah mengisi buku harian pada hari yang sama saat itu dibacabuku.
Buku harian pribadi bisa disebut jendela jiwa seseorang. Rekaman itu seperti teman yang pengertian dan percaya. Dengan membuat buku harian, Anda dapat melampiaskan perasaan yang tersembunyi dari mata yang mengintip.
