Jutaan orang tua di seluruh dunia setiap hari mengirim anak-anak mereka untuk menimba ilmu. Dan setiap hari mereka mungkin menghadapi dilema yang sangat sulit: apa yang harus diberikan kepada anak ke sekolah untuk jajan. Lagi pula, agar seorang anak dapat menyerap semua kurikulum sekolah yang diperlukan sebaik mungkin, ia harus kenyang dan tidak hanya menerima kesenangan dari makanan, seperti yang sering terjadi ketika makan cokelat atau permen lainnya, tetapi juga bermanfaat, dan yang paling penting. yang penting nutrisi. Mereka membantu otak bekerja lebih baik, dan anak menjadi lebih perhatian di kelas.
Cara makan yang benar. Butuh jajan di sekolah?
Mengapa memberi makan siang kepada anak-anak ke sekolah? Setiap orang telah lama mengetahui bahwa makan tiga kali sehari adalah wajib bagi anak-anak dan orang dewasa. Tetapi lebih baik bagi seorang anak untuk memiliki makanan ringan tambahan di sekolah. Ini akan membantunya memulihkan kekuatan yang dihabiskan dalam pelajaran dan berhasil melanjutkan studinya. Idealnya, camilan paling baik dilakukan setelah pelajaran kedua atau ketiga. Saat ini anak sudah mulai sedikit lelah dan merasa lapar.
Makanan jajan harus sehat, karena jajanan sekolahsangat penting, tetapi hampir tidak ada anak yang mencintai sesuatu yang benar-benar berguna. Oleh karena itu, orang tua harus menemukan sesuatu yang pasti akan dimakan oleh anak Anda dan, tentu saja, mendapat manfaat darinya.
Enak dan sehat
Buah. Mungkin ini yang pertama kali terlintas di benak Anda saat memutuskan ingin memberikan jajanan kepada anak Anda ke sekolah. Apel, pir, aprikot, jeruk keprok, persik, prem, dan pisang bekerja paling baik. Mereka tidak akan kusut dalam tas kerja, yang berarti mereka tidak akan dapat menodai buku teks dan buku catatan. Selain itu, mereka tidak akan memercikkan jus ke arah yang berbeda, dan anak tidak akan kotor.
Sayuran. Semuanya pasti bermanfaat. Tetapi tidak semua anak akan senang dengan camilan seperti itu. Karena itu, jika Anda memilih sesuatu dari sayuran, maka pikirkan tentang wortel, mentimun, atau paprika manis. Sayuran paling baik dipadukan dengan makanan lain. Satu wortel tidak akan pernah membuatmu kenyang.
Produk susu. Ini hampir merupakan jajanan sekolah klasik. Minum yogurt, dadih, keju lunak atau hanya susu. Sangat berguna dan enak. Antara lain, Anda bisa memberikan keju cottage kepada anak Anda. Ini mengandung berbagai macam nutrisi. Selain itu, ini adalah produk yang sangat memuaskan. Dan jika Anda menambahkan beberapa buah di sana (apel, pisang, kiwi atau yang lainnya), Anda mendapatkan camilan yang sangat bergizi dan lezat. Produk susu adalah protein dan kalsium, dan, seperti yang Anda tahu, tidak mungkin melakukannya tanpanya. Tetapi penting untuk mengingat satu aturan utama: jangan menyimpan produk susu untuk waktu yang lama dilebih hangat! Itu akan rusak, dan anak itu mungkin diracuni.
Buah dan kacang kering. Banyak anak menyukai ini. Dan ini sangat bagus, karena produk ini memenuhi tubuh dan otak dengan dorongan energi yang kuat, serta vitamin yang bermanfaat. Untuk seorang anak, bahkan 50 gram sudah cukup untuk membuat kepala bekerja lebih baik. Camilan seperti ini cocok untuk mereka yang selalu beraktivitas dan tidak siap menghabiskan waktu istirahat untuk makan.
Membakar. Nah, siapa yang tidak suka menikmati roti? Anak-anak menyukai suguhan ini, terutama jika menyangkut kue buatan sendiri. Pernak-pernik seperti itu juga bisa bermanfaat bagi seorang anak. Mereka mengandung karbohidrat yang sangat diperlukan untuk organisme yang sedang tumbuh. Selain itu, roti apa pun akan meredam rasa lapar anak Anda dalam waktu lama.
Cokelat hitam. Jangan terkejut. Meskipun cokelat, ternyata memiliki lebih banyak manfaat daripada yang dipikirkan banyak orang. Ini adalah sumber glukosa dan asam amino yang sangat baik yang meningkatkan daya ingat. Selain itu, dark chocolate mengandung magnesium, potasium, kalsium, fosfor, zat besi, dan seng. Jadi jangan ragu untuk memasukkan sebatang coklat ke dalam ransel anak Anda, jika dia, tentu saja, tidak menolak untuk memakannya. Bagaimanapun, cokelat hitam sangat pahit. Dan sayangnya, tidak semua anak menyukainya.
Minum. Jangan lupa tentang air. Yang terbaik adalah jika anak membawa sebotol air mineral bersamanya. Jika anak Anda tidak terlalu suka air putih, berikan dia teh dalam termos, kolak, jus, atau minuman buah.
Tentang manfaat daging
Daging. Pasti salah satu makanan terpenting di sekolah. Daging adalah sumber yang sangat berharga dari sejumlah besar zat yang berguna dan diperlukan untuktubuh anak.
Protein hewani adalah dasar kesehatan yang baik dan asisten setia untuk otot, tulang, sendi dan tendon. Juga komponen penting dalam daging adalah lemak. Mereka jenuh dengan segala macam vitamin dan asam yang bermanfaat. Tetapi sangat penting untuk diingat bahwa semua lemak hewani memiliki nilai gizi yang sangat berbeda. Antara lain, daging mengandung banyak mineral, asam amino esensial dan vitamin (terutama kelompok B).
Babi cocok untuk mengisi kembali seng dan magnesium. Daging sapi muda mengandung vitamin C dan vitamin B, serta kalium, kob alt, magnesium, seng, besi, tembaga dan magnesium. Domba akan membantu menghindari diabetes dan menjaga sistem pencernaan anak Anda. Tapi untuk anak-anak, ayam adalah yang terbaik. Ini adalah yang paling sedikit lemak, paling rendah kalori dan diet. Antara lain mengandung vitamin B6, magnesium, zat besi, kalium, protein, glutamin dan banyak protein.
Apa yang tidak boleh diberikan kepada anak untuk jajan?
Banyak orang tua melakukan tindakan yang merugikan untuk menyenangkan anak-anak mereka. Anda tidak harus memanjakan anak Anda dalam segala hal. Lebih baik jelaskan kepadanya dengan tenang bahwa kerupuk atau keripik bukanlah pilihan camilan terbaik. Selain itu, ada daftar lengkap produk yang tidak perlu Anda berikan kepada anak Anda ke sekolah.
Cokelat atau manisan lainnya. Tidak hanya itu, mereka cenderung melebur begitu saja di portofolio. Jadi mereka masih tidak membawa manfaat apa pun. Anda tidak bisa sepenuhnya memuaskan rasa lapar Anda dengan permen. Anak akan ingin makan sebanyak mungkin. Dan ini sudahdapat menyebabkan diabetes.
Memberikan sandwich ke sekolah untuk seorang anak bukanlah ide terbaik untuk sandwich sosis. Mereka bisa mengering dan memburuk. Camilan seperti itu mengancam keracunan dan sama sekali tidak berkontribusi untuk memperoleh zat yang bermanfaat dan bergizi.
Cookie juga tidak selalu berhasil. Tidak ada salahnya, tetapi ada juga sedikit manfaatnya. Selain itu, masalah utamanya adalah kue bisa hancur dan menodai tas ransel atau barang lainnya.
Membuat kue dari toko dapat menyebabkan banyak masalah. Karena itu, Anda tidak boleh memberikannya, kecuali jika Anda mengambil roti yang berbeda di tempat yang sama. Jika tidak, lebih baik memilih yang lain.
Pilihan snack paling mengenyangkan dan sehat
Anda dapat membuat sandwich untuk sekolah anak Anda jika Anda hanya menggunakan produk yang sehat, dan yang terpenting, produk segar. Mari saya ingatkan lagi, sosis adalah musuh kita! Tetapi keju, sayuran, dan daging akan membantu membuat sandwich yang sangat lezat dan bergizi.
Sandwich dengan salad. Ambil dua potong roti gandum utuh. Letakkan daun selada, cincin tomat segar, potongan mozzarella, dan peterseli di masing-masingnya. Membuat camilan yang sangat sehat.
Sandwich daging. Rebus daging (sebaiknya ayam) dan potong kecil-kecil. Taruh di atas roti, tambahkan sayuran dan bumbu apa saja di atasnya. Sebagai gantinya, Anda bisa menuangkan sandwich dengan saus tomat.
Pilihan lainnya adalah dengan mengambil roti burger dan membuat anak Anda menjadi "burger keju" yang sangat sehat. Taruh sepotong keju di atas roti atau olesi dengan saus keju dengantanaman hijau. Kemudian tambahkan irisan daging (lebih baik mengambil daging cincang). Maka itu semua tergantung selera anak. Anda bisa menambahkan telur, bawang, atau yang lainnya. Dan terlepas dari kenyataan bahwa itu hampir seperti "burger keju", cobalah melakukannya tanpa saus tomat atau mayones. Mereka juga berbahaya bagi orang dewasa. Apa yang bisa kita katakan tentang tubuh anak-anak.
Alih-alih roti, Anda bisa menggunakan roti pita. Dalam hal ini, Anda dapat membuat sandwich ke sekolah untuk anak dalam bentuk roti gulung. Lumasi roti pita dengan mentega atau saus dari keju cair dan rempah-rempah. Masukkan ham, ayam atau daging lainnya (bisa dipotong kecil-kecil atau kecil-kecil). Untuk rasa kenyang bisa ditambah kentang dan tomat.
Bisa membuat sandwich panas. Keju dan salmon cocok sebagai isian. Ini akan sangat enak dan sehat.
Ide kotak makan siang yang lezat
Agar tidak lama-lama memeras otak dengan segala macam pilihan camilan yang sehat dan menyehatkan, Anda bisa menggunakan set yang sudah jadi. Pertama-tama, pilih satu sandwich dari yang disarankan di atas. Tambahkan sayuran dan buah-buahan, kue keju, panekuk, cokelat hitam, kacang-kacangan, buah-buahan kering, dan tentu saja teh, air, atau jus. Jadi Anda tidak hanya mendapatkan camilan, tetapi sarapan atau makan siang yang lengkap untuk anak Anda. Hal utama adalah mempelajari cara menggabungkan produk dengan benar. Semuanya harus dalam jumlah sedang dan dalam jumlah yang sama.
Camilan di sekolah untuk vegetarian kecil
Perlu dicatat segera bahwa jika Anda vegetarian, maka Anda tidak boleh melarang apa pun kepada anak Anda. Jika dia ingin mencoba, maka janganmenolak dia. Biarkan dia memutuskan sendiri apakah dia perlu makan seperti orang tua atau tidak.
Pertama, mari kita pahami konsepnya. Seperti yang Anda ketahui, ada vegetarian dan ada vegan. Vegan bukanlah semacam kata kutukan, tetapi hanya bentuk vegetarianisme yang lebih ketat. Jika yang terakhir membiarkan diri mereka dibatasi hanya pada daging, maka vegan tidak mengkonsumsi produk hewani sama sekali. Banyak orang berpikir itu terlalu berlebihan untuk anak-anak. Tetapi vegetarianisme bahkan dapat meningkatkan fungsi tubuh. Tapi tetap saja, lebih baik membicarakan hal-hal seperti itu dengan dokter Anda. Tiba-tiba ternyata daging sangat penting untuk anak Anda.
Jika anak Anda masih tidak makan daging, maka Anda perlu memikirkan makanan apa yang harus diberikan kepada anak vegetarian ke sekolah.
Sebenarnya, tidak ada yang rumit di sini. Ada banyak pilihan untuk memberikan jajanan kepada anak Anda ke sekolah. Anda dapat menawarkan kepada siswa sayuran apa pun (kentang, bit, wortel, kol putih, bawang, mentimun, tomat, paprika manis, kembang kol), produk susu, atau buat sandwich dengan roti bebas ragi. Demikian pula, semua kacang dan buah yang sama (apel, pisang, pir, jeruk keprok, kurma, kismis, jeruk) bisa digunakan. Hampir tidak ada perbedaan.
Manfaat kantin sekolah. Harga
Semua orang telah lama mengetahui bahwa setiap sekolah memiliki kantin sendiri tempat anak-anak pergi. Di sana anak dapat sarapan, makan siang, bahkan makan malam jika sekolah memiliki program sepulang sekolah. Sebagian besar sekolah mengenakan biaya untuk layanan ini. Tapi mereka sangat berguna. Pertama, dengan membayar makanan di kantin, Anda akan selalu tahu bahwa anak Anda tidak akan kelaparan. Di-kedua, kantin sekolah sering menjalani berbagai pemeriksaan dan kasus keracunan di dalamnya sangat jarang. Nah, dan ketiga, kamu tidak perlu memikirkan masak apa untuk makan siang di sekolah.
Jika Anda masih memutuskan untuk menggunakan kantin sekolah, maka Anda mungkin akan tertarik dan berguna untuk mengetahui berapa biaya makan siang di sekolah. Perlu dicatat segera bahwa di semua sekolah ada harga yang berbeda. Karena itu semua tergantung pada daerah di mana Anda tinggal. Oleh karena itu, harga rata-rata akan disajikan di sini.
Biaya sarapan untuk siswa sekolah dasar adalah 73,75 rubel (368,75 rubel per minggu); untuk kelas 5-11 79,95 rubel (399,75 rubel per minggu). Biaya makan siang untuk siswa di kelas 1-4 adalah 129,75 rubel (648,75 rubel per minggu), untuk siswa di kelas 5-11 - 147,29 rubel (736,45 rubel per minggu). Akan ada lebih banyak per bulan, jadi akan lebih murah untuk memberi Anda makanan. Selain itu, tidak semua kantin sekolah dapat membanggakan makan siang dan sarapan yang benar-benar nikmat.
Tidak semua orang siap membayar uang sebanyak itu. Karena itu, penting untuk mengetahui cara melewatkan makan siang di sekolah. Selama anak berada di dalam kelas, sekolah bertanggung jawab atas kesehatannya. Kesehatan yang baik adalah yang pertama dan terutama nutrisi yang baik. Jika Anda berniat untuk menolak sarapan dan makan siang di sekolah, maka beri tahu wali kelas Anda. Tidak ada yang berhak menolak Anda atau meminta uang untuk makanan. Tidak perlu membuat dokumen apa pun, karena makan siang di sekolah adalah pilihan pribadi untuk semua orang. Cukup berjanji bahwa Anda tidak akan meninggalkan anak Anda lapar, dan jangan lupa untuk memberikan sesuatu kepada anak di sekolahcamilan.
Makanan istimewa untuk keluarga berpenghasilan rendah
Semua sekolah dapat menyediakan makan siang sekolah gratis untuk yang kurang mampu. Atau setidaknya diskon makanan. Setiap wilayah secara mandiri menentukan kategori warga yang dapat mengandalkan makanan gratis di sekolah. Orang tua perlu mencari tahu semua data di otoritas perwalian dan perwalian atau di departemen perlindungan sosial penduduk di tempat tinggal.
Makanan apa yang harus dipakai?
Setelah Anda memutuskan makanan apa yang akan diberikan kepada anak Anda ke sekolah, Anda akan memiliki pertanyaan lain. Dan apa yang lebih nyaman untuk membawa semua makanan ini? Paket tidak sesuai. Mereka hanya dapat membawa buah-buahan atau sayuran, produk lain apa pun akan rusak tanpa harapan. Sandwich akan berubah menjadi bubur, dan tidak ada anak yang mau memakannya. Dan Anda tidak ingin memberi anak Anda tas ekstra saat dia sudah membawa tas ransel dan sepatu yang bisa dilepas. Untuk kasus seperti itu, wadah makanan khusus dan sangat nyaman untuk anak-anak ke sekolah sangat cocok.
Semuanya jelas dengan minum. Ini adalah sebotol air biasa atau termos untuk minuman panas. Tapi makanan bisa dimasukkan ke dalam kotak makan siang. Ini adalah wadah yang sangat berguna. Pilih yang ringan dan nyaman, serta lapang, jika si kecil sangat suka jajan. Jangan gunakan wadah polikarbonat yang tipis dan sekali pakai. Mereka tidak nyaman untuk anak kecil.
Selain wadah sederhana, ada juga yang memiliki paket pendingin. Ini memiliki banyak keuntungan. Pertama, mereka dapat digunakan beberapa kali. Kedua, kamuAnda pasti dapat memastikan bahwa siswa Anda tidak akan diracuni oleh makanan basi.
Sekarang Anda tahu persis apa yang harus diberikan kepada anak Anda ke sekolah untuk camilan, dan yang terpenting, apa yang harus dibawa camilan ini. Ingat: pilihan ada di tangan Anda. Anda dapat menggunakan jasa kantin sekolah atau memasak makanan Anda sendiri, Anda dapat memasukkan buah-buahan atau sayuran saja ke dalam tas anak Anda, atau Anda dapat menyiapkan sarapan atau makan siang lengkap untuknya. Jagalah anak-anak Anda, karena nutrisi yang tepat adalah kunci kesehatan yang baik.
