Diet adalah cara untuk menghindari banyak penyakit. Tidak semua orang berpikir tentang hubungan yang ada antara nutrisi dan kesehatan. Sebaliknya, mereka merujuk pada ekologi yang buruk, produk yang tidak alami, kecenderungan genetik. Pertimbangkan apa itu diet, arti kata, relevansinya.
Penyebab banyak penyakit
Ahli gizi yakin bahwa penyebab sebenarnya dari banyak masalah kesehatan adalah kurangnya budaya makanan. Dengan makan berlebihan yang serius, penggunaan junk food setiap hari, diet yang tidak seimbang, banyak penyakit muncul. Pola makan yang benar adalah "obat" yang membantu penyembuhan dari berbagai penyakit.
Aturan rapat
Ada algoritme tertentu, berkat itu Anda dapat meningkatkan budaya makanan:
- Untuk melakukan ini, pertama-tama penting untuk belajar mengenali rasa lapar.
- Selanjutnya, Anda perlu mempertimbangkan kembali dietnya.
- Anda juga harus mengembangkan kebiasaan makan baru.
- Langkah selanjutnya adalah membuat menu.
- Dan pada tahap akhir, satu set latihan fisik dapat ditambahkan ke opsi nutrisi yang diperbarui.
Hasil makan berlebihan
Ingat itu dengan konstanMakan berlebihan menyebabkan penurunan suasana hati, penurunan kinerja, peningkatan berat badan, masalah di tempat kerja. Diet lengkap adalah kesempatan untuk menyingkirkan masalah seperti itu, memulihkan hubungan dengan teman, berpisah dengan pound ekstra. Pecinta makanan cepat saji jauh dari menyusun pola makan seimbang, sehingga lebih rentan terhadap berbagai penyakit.
Ada perbedaan besar antara merasa lapar dan nafsu makan. Dengan timbulnya rasa lapar, otak memberi sinyal kepada seseorang tentang perlunya pengisian kembali nutrisi yang dikeluarkan. Nafsu makan adalah keinginan pribadi, keinginan tersembunyi untuk menyenangkan diri sendiri.
Diet
Ahli gizi merekomendasikan minum setidaknya 7-8 gelas air minum setiap hari. Jumlahnya dapat bervariasi, tergantung pada berat dan usia orang tersebut. Dengan kekurangan cairan dalam tubuh, proses metabolisme melambat, lemak tidak sempat dibakar.
Makanan sehari-hari harus mengandung makanan yang memiliki cukup vitamin dan mineral. Dalam jumlah yang dibutuhkan, mereka ditemukan dalam daging, ikan, sayuran, buah-buahan.
Apa lagi yang penting untuk dimasukkan dalam diet? Ini adalah produk susu, di mana ada cukup kalsium, magnesium, asam organik. Anda dapat mengimbangi kekurangan asam askorbat dalam tubuh dengan memasukkan lemon, cranberry, jus delima ke dalam makanan.
Apa artinya makan dengan benar? Pertama-tama, diasumsikan bahwa tidak ada puasamengemil makanan berlemak dan tepung. Jeda di antara waktu makan harus 2,5-3 jam. Permen tidak mengandung vitamin, asam amino, elemen mikro atau makro yang bermanfaat, sehingga mereka dapat sepenuhnya dikeluarkan dari makanan sehari-hari.
Alih-alih produk yang tidak berguna ini, Anda perlu makan kubis, wortel, bit, ikan. Tidak diinginkan untuk makan kurang dari dua jam sebelum tidur malam. Dan sebagai suplemen untuk diet yang tepat, aktivitas fisik berperan.
