Mari kita simak faktor-faktor yang mempengaruhi pola hidup sehat (he althy lifestyle). Semakin banyak manusia modern yang menjauh dari lingkungan alam. Menggunakan pencapaian teknologi, fisika, kimia, orang berhenti bergerak secara aktif. Banyak penyakit berkembang karena ketidakseimbangan mental, manifestasi kemarahan, kecemburuan, dan agresi. Transisi ke makanan sintetis, menghirup udara yang tercemar, kelebihan beban yang signifikan di tempat kerja, penggunaan air berkualitas buruk - semua ini adalah faktor yang mempengaruhi gaya hidup sehat.
Obat resmi menawarkan banyak metode dan cara inovatif untuk mengobati penyakit. Namun seringkali, dengan menyingkirkan satu penyakit, seseorang mendapatkan beberapa penyakit baru sekaligus, yang terkait dengan efek samping dari paparan obat-obatan sintetis.
Seringkali hal ini menyebabkan perlunya intervensi bedah, tetapi banyak komplikasi juga dapat muncul selama proses rehabilitasi.
Minat pada pengobatan alternatif
Baru-baru ini, dia semakin sering dirawat, dan beberapa pasien memiliki rekomendasi terkait penggunaan grandmother'sresep”, berikan dokter bersertifikat. Ada logika tertentu dalam hal ini, terutama jika melibatkan penggunaan faktor gaya hidup sehat yang positif. Tubuh manusia dirancang untuk aktivitas fisik yang konstan. Dengan bantuan latihan fisik, Anda dapat tetap waspada, bergerak, dan efisien hingga usia tua, yaitu memperpanjang usia.
Selama gerakan sirkulasi darah diaktifkan, otot menjadi elastis, proses metabolisme membaik, sosok terlihat kencang.
Saat menganalisis faktor gaya hidup sehat, aktivitas fisik tidak bisa diabaikan. Mereka membantu meningkatkan kondisi mental seseorang, meningkatkan suasana hati, mengurangi agresivitas dan kegugupan.
Para ilmuwan telah menemukan zat - endorfin yang mengatur nafsu makan. Semakin banyak mereka di dalam tubuh, semakin sedikit rasa lapar yang muncul, yang melindungi kita dari makan berlebihan.
Dengan gerakan aktif, jumlah endorfin meningkat secara signifikan, jadi olahraga yang konstan membantu menjaga berat badan yang optimal.
Apa inti dari gaya hidup sehat
Untuk menyoroti faktor gaya hidup sehat, Anda harus terlebih dahulu mengetahui definisi dari istilah itu sendiri. Gaya hidup sehat dianggap sebagai perilaku yang didasarkan pada prinsip-prinsip gaya hidup moral. Ini melibatkan organisasi rasional hiburan, aktivitas, pengerasan, aktivitas kerja, yang memungkinkan seseorang untuk menjaga kesehatan mental, moral, fisik hingga usia tua.
Organisasi Duniaperawatan kesehatan memperlakukan kesehatan sebagai keadaan spiritual, fisik, kesejahteraan sosial, dan bukan sebagai tidak adanya penyakit dan cedera.
Jenis kesehatan
Bagaimana memaknai gaya hidup sehat? Faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan dikaitkan dengan tiga jenisnya: kondisi fisik, moral, mental seseorang.
Kesehatan fisik adalah keadaan tubuh, yang disebabkan oleh fungsi normal semua sistem dan organnya. Jika mereka bekerja tanpa kegagalan, seluruh organisme berkembang secara normal.
Kesehatan mental dikaitkan dengan keadaan otak, yang ditandai dengan kualitas dan tingkat pemikiran, perkembangan memori dan perhatian, kualitas berkemauan keras, stabilitas emosional.
Faktor risiko gaya hidup sehat yang secara negatif mempengaruhi keadaan moral dikaitkan dengan karakteristik masyarakat. Kesehatan seperti itu dicirikan oleh prinsip-prinsip moral, yang menjadi dasar kehidupan sosial manusia. Ciri khasnya:
- sikap sadar terhadap tugas profesional seseorang;
- tidak menerima kebiasaan dan adat istiadat yang bertentangan dengan cara hidup normal.
Orang yang sehat secara mental memiliki banyak kualitas universal yang mengubah mereka menjadi warga negara sejati di negara mereka.
Komponen Kesehatan
Faktor-faktor yang membentuk gaya hidup sehat sudah diketahui semua orang. Ini termasuk pilihan rasional untuk istirahat dan bekerja, penghapusan kebiasaan buruk, kebersihan pribadi, rezim motorik penuh, nutrisi rasional, pengerasan.
Dasarfaktor gaya hidup sehat dikaitkan dengan pekerjaan yang bermanfaat. Kesehatan manusia dipengaruhi oleh faktor sosial dan biologis.
Bagaimana gaya hidup sehat dapat dicirikan? Faktor kesehatan terkait erat dengan pengembangan algoritma untuk fungsi tubuh. Hal ini memungkinkan terciptanya kondisi optimal untuk istirahat dan bekerja, sehingga meningkatkan efisiensi dan produktivitas.
Nutrisi rasional
Faktor gaya hidup sehat antara lain kepatuhan pada dasar-dasar nutrisi rasional. Ada dua undang-undang, yang pelanggarannya dapat menyebabkan pelanggaran serius dalam fungsi tubuh.
Yang pertama mengasumsikan keseimbangan antara energi yang dikonsumsi dan diterima. Dalam kasus ketika lebih banyak energi disuplai daripada yang dikonsumsi, seseorang menerima lebih banyak makanan daripada yang dia butuhkan untuk kesehatan dan perkembangan yang sangat baik, penambahan berat badan berlebih terjadi. Saat ini, lebih dari sepertiga dari seluruh populasi negara kita menderita kelebihan berat badan. Penyebabnya adalah makan berlebihan, yang menyebabkan penyakit jantung koroner, aterosklerosis, diabetes, hipertensi, dan banyak penyakit lainnya.
Hukum kedua mengasumsikan bahwa komposisi kimia dari makanan bergizi sesuai dengan kebutuhan fisiologis tubuh dalam zat. Nutrisi harus bervariasi, mengandung lemak, karbohidrat, vitamin, protein, serat pangan, dan senyawa mineral.
Banyak dari senyawa ini sangat diperlukan, karena mereka tidak terbentuk di dalam tubuh itu sendiri, tetapi dicerna dengan makanan. PadaDengan tidak adanya salah satu dari mereka, misalnya, vitamin C, penyakit serius berkembang, dan hasil yang fatal mungkin terjadi. Vitamin B diperoleh dari roti gandum, dan vitamin A diperoleh dari minyak ikan, hati, dan produk susu.
Pemberantasan kebiasaan buruk
Faktor gaya hidup sehat (he althy lifestyle) adalah nutrisi sedang, kesejahteraan emosional, keterampilan dan kebiasaan sehat, kondisi lingkungan, pengerasan, kebersihan, kesejahteraan spiritual.
Mempertimbangkan faktor utama dalam pembentukan gaya hidup sehat, kami akan memperhatikan penghapusan kebiasaan buruk: merokok, narkoba, alkohol. Merekalah yang menyebabkan banyak penyakit, menyebabkan penurunan harapan hidup yang signifikan, penurunan efisiensi, dan berdampak negatif pada kesehatan keturunan.
Informasi penting
Keadaan tubuh dipengaruhi secara negatif oleh penggunaan alkohol. Saat ini, kebiasaan buruk tersebut telah mencapai skala bencana alam. Seluruh masyarakat menderita karenanya, termasuk generasi muda.
Alkohol berdampak negatif pada tubuh anak-anak yang sedang berkembang, menyebabkan kehancurannya yang lambat. Sebagai hasil penelitian, ditemukan bahwa ketika memasuki tubuh, alkohol dibawa melalui darah ke organ-organ, mengakibatkan kehancuran dan degradasinya. Hal ini menyebabkan kerusakan serius pada masyarakat. Keracunan dan kematian dapat terjadi jika produk di bawah standar digunakan.
Merokok tembakau
Asap tembakau mengandung sekitar 30senyawa kimia beracun, termasuk asam hidrosianat, nikotin, zat resin, amonia. Hasil studi statistik menunjukkan bahwa orang yang menderita kebiasaan buruk ini lebih mungkin mengalami angina pektoris, infark miokard, sakit maag.
Di antara pasien kanker paru-paru, mayoritas adalah perokok berat. Nikotin adalah salah satu racun saraf terkuat.
Eksperimen yang dilakukan pada hewan menunjukkan bahwa dalam dosis kecil nikotin menyebabkan eksitasi sel saraf, peningkatan denyut jantung dan pernapasan, gangguan irama jantung, muntah, dan mual. Pada dosis yang lebih tinggi, pertama-tama menyebabkan penghambatan, kemudian melumpuhkan kerja sistem saraf pusat, termasuk yang otonom. Dengan gangguan sistem saraf, kapasitas kerja berkurang secara signifikan, daya ingat melemah, tangan gemetar.
Nikotin bekerja pada kelenjar endokrin, seperti kelenjar adrenal, yang melepaskan hormon adrenalin ke dalam darah. Ini menyebabkan vasospasme, peningkatan tekanan darah, peningkatan denyut jantung. Ini membawa kerusakan khusus pada sistem peredaran darah dan saraf remaja yang rapuh.
Narkoba
Ini termasuk semua senyawa kimia yang mempengaruhi fungsi organisme hidup. Kecanduan narkoba adalah penyakit kronis yang berhubungan dengan penyalahgunaan obat psikotropika (narkoba atau non-narkoba). Dewasa ini, jumlah anak-anak dan remaja yang menggunakan narkoba semakin meningkat di seluruh dunia. Sulit untuk keluar dari kecanduan ini.karena ada “breakdown”, di mana pasien merasakan penderitaan fisik saat menolak menggunakan minuman keras. Penyalahgunaan narkoba sudah ada sejak zaman dahulu namun kini telah menjadi masalah yang nyata. Remaja yang berada di bawah pengaruh zat-zat yang memabukkan akan merusak kesehatan mereka dan tidak lagi berguna bagi masyarakat.
Radiasi
Dosis tinggi dapat menyebabkan kerusakan serius pada jaringan organik. Konsentrasi radiasi yang kecil menyebabkan munculnya tumor kanker, perkembangan cacat genetik yang akan diturunkan ke keturunannya. Seseorang menerima dosis radiasi maksimum dari sumber radiasi alami. Energi nuklir jauh lebih berbahaya daripada sinar-x dalam kedokteran. Radiasi alami terjadi selama pengoperasian transportasi udara, membakar sejumlah besar bahan bakar. Itulah mengapa sangat penting untuk menggunakan sumber energi alternatif untuk mengurangi tingkat radiasi alam.
Pendidikan Jasmani
Survei sosiologis anonim yang dilakukan di antara populasi orang dewasa di negara kita menunjukkan bahwa hanya 10-15 persen yang secara sistematis melakukan latihan fisik. Tapi itu adalah aktivitas fisik yang konstan yang merupakan kondisi yang sangat diperlukan untuk gaya hidup sehat. Hippocrates mengatakan bahwa berjalan, senam, latihan sederhana harus menjadi bagian integral dari kehidupan sehari-hari setiap orang yang memimpikan kehidupan yang penuh. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darahkerja organ dalam dirangsang, aktivitas mental meningkat, proses metabolisme dirangsang. Banyak penyakit di zaman kita justru disebabkan oleh aktivitas fisik yang rendah (hipokinesia). Ada banyak rekomendasi berbeda dan program efektif yang ditujukan untuk meningkatkan aktivitas fisik, sehingga setiap orang dapat menentukan pilihannya sendiri, tanpa memandang usia dan berat badan.
Rekomendasi untuk penggemar gaya hidup sehat
Spesialis menawarkan beberapa tips berguna, berikut ini yang akan memperpanjang masa muda dan meningkatkan kesehatan Anda secara signifikan:
- aktivitas motorik harus dimasukkan dalam semua area aktivitas Anda;
- pencegahan aktivitas fisik harus dilakukan sepanjang hidup;
- perlu meningkatkan aktivitas fisik secara bertahap;
- saat melakukan latihan fisik, disarankan untuk menggunakan pengiring musik, disarankan untuk menggabungkannya dengan pengerasan.
Pengerasan
Ini adalah elemen yang tak terpisahkan dari gaya hidup sehat, serta cara yang efektif untuk mencegah pilek. Dengan penerapannya yang tepat, dimungkinkan untuk mencapai normalisasi aktivitas sistem saraf dan kardiovaskular, untuk menstabilkan kerja sistem saraf pusat. Pengerasan adalah cara yang efektif untuk memerangi hipersensitivitas beberapa orang terhadap peristiwa iklim dan cuaca.
Informasi akhir
Gaya hidup sehat melibatkan pelaksanaan sejumlah kegiatan,bertujuan untuk mencapai kondisi mental, fisik, emosional yang optimal. Penolakan kebiasaan buruk, nutrisi yang tepat, olahraga, komunikasi dengan alam adalah komponen utama dari memperpanjang masa muda dan aktivitas untuk orang modern.
