Hidup seseorang adalah 1/3 bagian dari tidur, selebihnya tubuh terjaga. Pada saat ini, aktivitas terbesar terjadi, biasanya jatuh pada pagi hari. Menjelang malam, mode terjaga perlahan memudar, tubuh mulai bersiap untuk tidur.
Definisi konsep
Ada baiknya membuka salah satu dari banyak buku elektronik tentang psikologi, dan Anda dapat membaca definisi konsepnya. Terjaga adalah mode aktivitas otak yang tinggi dimana terjadi interaksi dengan lingkungan. Ini adalah keadaan eksitasi sistem saraf somatik. Dengan kata lain, seseorang melakukan semua tindakannya saat dalam mode bangun.
Makna hidup
Bangun disebut juga rutinitas sehari-hari, selama periode ini seseorang mampu secara sadar mengendalikan pikiran, keinginan, perilakunya. Dalam istilah yang lebih sederhana, terjaga adalah kemampuan untuk secara sadar mengendalikan tubuh kita sendiri, yang hilang ketika kita berada dalam "mode tidur".
BayangkanApa yang akan terjadi jika orang tidur sepanjang waktu? Pertama, tidur tanpa bangun, yang kita kenal sebagai lesu, adalah patologi yang mengarah pada konsekuensi yang tidak dapat diubah dalam tubuh manusia. Dan siapa yang akan bekerja, berbelanja, bersantai, dan menikmati hidup? Tidak akan ada dunia yang lengkap, seperti yang biasa kita lihat. Dan kita akan dianggap hampir mati dalam hidup, tidak mampu melakukan apapun.
Berapa banyak waktu tidur dan bangun yang Anda butuhkan?
Ada norma tertentu tentang tidur dan bangun. Kami mencatat di atas bahwa seseorang dalam keadaan istirahat malam selama sekitar 1/3 dari hidupnya. Jika Anda mentransfer ke mode harian, Anda mendapatkan yang berikut:
- Satu hari terdiri dari 24 jam, 8-10 di antaranya orang tidur. Ini sangat ideal, karena penduduk bumi saat ini tidur lebih sedikit dari tanggal yang ditentukan.
- Jika Anda mengurangi waktu tidur maksimum (10 jam) dari 24 jam, maka keseimbangan yang dihasilkan adalah waktu yang dialokasikan untuk aktivitas.
Para ilmuwan telah lama menyimpulkan norma-norma yang diperlukan untuk terjaga, menurut pernyataan mereka, seseorang harus berada dalam fase aktivitas dari 14 hingga 16 jam.
Bagaimana tidurmu?
Mengikuti rekomendasi para ilmuwan sangat baik, pertama-tama untuk tubuh manusia. Jika Anda tidur selama 8-10 jam sehari, maka keadaan dan kesejahteraan berubah, suasana hati membaik, produktivitas meningkat. Ada kabar baik lagi untuk wanita: tidur malam yang nyenyak memengaruhi warna kulit, membuatnya menjadi merah muda lembut, seperti bayi.
Tapi seberapa sering orang modern cukup tidur? hampir tidak,lagi pula, terjaga adalah keadaan utama mereka, dan hanya beberapa jam yang dialokasikan untuk tidur. Nah, jika kita berbicara tentang 7 jam, tapi biasanya kurang dari itu.
Pengabaian tidur seperti itu terkait dengan ritme kehidupan saat ini yang panik, sehari tidak cukup untuk mengulang semuanya. Jadi, Anda harus merobek jam berharga dari tidur. Dan yang lain hanya terobsesi dengan pekerjaan, berusaha mendapatkan keuntungan sebanyak mungkin. "Pecandu kerja" semacam itu duduk di depan komputer selama hampir satu hari, menyusun rencana bisnis, menghitung kemungkinan keuntungan. Kami melebih-lebihkan ini, tetapi, seperti yang Anda tahu, ada beberapa kebenaran dalam setiap lelucon.
Dan omong-omong, tidur dan terjaga adalah dua proses penting untuk fungsi normal tubuh. Hilangkan aktivitas seseorang - dan proses fisiologis secara bertahap akan mulai goyah, menghancurkan tubuh. Dan jika tubuh terus-menerus terjaga, maka orang seperti itu berisiko berada di rumah sakit jiwa. Bukan kebetulan bahwa siksaan paling mengerikan sepanjang waktu dianggap kurang tidur. Setelah 10 hari ketidakhadirannya, baik kematian terjadi, atau orang yang bersalah berubah menjadi zombie berkemauan lemah.
Untuk apa tidur?
Makna utama tidur bagi tubuh manusia terlihat seperti ini:
- Hanya diperlukan untuk sel-sel otak, membantu memulihkan kinerjanya, akumulasi energi, penyerapan nutrisi.
- Membantu melindungi tubuh dari kerja berlebihan.
- Memberikan istirahat pada tubuh, saat bangun tidur terasamerasa ceria, penuh energi.
Apa penyebab kurang tidur?
Wakefulness itu baik, tetapi tidak ketika seseorang kehilangan kesempatan penuh untuk beristirahat. Di atas, kami berbicara tentang apa yang terjadi pada tubuh jika seseorang dipaksa untuk mengorbankan tidur, tetapi secara singkat dan sedikit membingungkan. Sekarang mari kita uraikan konsekuensi dari malam tanpa tidur:
-
Jika seseorang kurang tidur selama sehari, maka keesokan harinya dia mudah tersinggung, lalai, sulit mengendalikan diri.
- Setelah harus tetap terjaga selama dua atau tiga malam berturut-turut, ucapan yang tidak koheren dipastikan, karena seseorang tidak dapat secara akurat merumuskan pikirannya. Terkadang insomnia yang begitu lama disertai dengan munculnya tic gugup, kurang konsentrasi dan pingsan di mata.
- Bila tidak tidur lebih lama - 4-5 hari - munculnya halusinasi tidak dikecualikan.
- Dengan seminggu terjaga, ada penurunan tajam dalam kerja sistem kekebalan, seseorang mampu menangkap penyakit yang paling tidak signifikan. Getaran tangan dimulai, kemampuan berpikir benar-benar hilang, yang membuat seseorang membandingkan keadaan seseorang dengan pasien paranoid.
-
Kurang istirahat selama lebih dari seminggu menyebabkan penghentian total proses berpikir, penurunan kemauan dan pengurangan keinginan untuk hidup. Seseorang sudah dalam keadaan acuh tak acuh terhadap segalanya, dia tidak membutuhkan apa-apa, hanya untuk diberikan tidur.
halusinasi visual
Kepatuhan dengan rutinitas sehari-hari
Bangun adalah rutinitas sehari-hari yangdianjurkan untuk mengamati sejak kecil. Tetapi pada usia muda, orang tua bertanggung jawab atas kita, mereka mengendalikan hari kita. Dan ketika kita beranjak dewasa, rutinitas sehari-hari menjadi begitu padat sehingga benar-benar tidak ada waktu untuk istirahat. Dan yang lainnya, sebaliknya, terus-menerus beristirahat, berada dalam keadaan bahagia dan setengah tidur.
Kedua opsi itu buruk, Anda perlu menjadwalkan hari Anda sehingga ada cukup waktu untuk semuanya, apakah itu tidur atau bangun. Omong-omong, orang-orang sukses selalu merencanakan hari dan berhasil melakukan semua yang telah mereka rencanakan. Pada saat yang sama, mereka berusaha untuk mendapatkan tidur yang cukup, karena mereka memahami pentingnya tidur.
Waktu terbaik untuk tidur adalah dari pukul 21:00 hingga 23:00. Jika seseorang dipaksa untuk tidur lebih lambat, ia mengambil beberapa jam dari dirinya sendiri, karena satu jam istirahat dalam periode yang disebutkan disamakan dengan dua. Yang paling buruk adalah burung hantu, yang tidur pada pukul dua atau tiga pagi, dan paling baik bangun menjelang tengah hari. Dan yang paling produktif adalah larks, melompat dengan sinar matahari pertama. Telah terbukti bahwa pagi hari adalah yang terbaik untuk memecahkan masalah yang kompleks. Orang tersebut telah beristirahat, sekarang ia dapat melanjutkan implementasi yang direncanakan.
Kesimpulan
Bangun dalam psikologi adalah periode yang diperlukan untuk kehidupan penuh kita, serta tidur. Oleh karena itu, kedua fase tersebut tidak boleh diabaikan, seperti yang disebutkan di atas, hubungan rahasia seperti itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius.
Sebuah rekomendasi kecil untuk pembaca: mulai buku harian, rencanakan hari Anda. Yang paling sulitSelesaikan pertanyaan di pagi hari, tinggalkan tugas mudah untuk sore hari. Anda akan melihat betapa nyamannya hidup dengan mengikuti rezim.
