Mereka yang gemar olahraga secara kondisional dapat dibagi menjadi dua kelompok. Yang pertama termasuk yang disebut amatir, yang kebugaran fisiknya secara umum penting, dan bukan hasil yang luar biasa. Kelompok kedua terdiri dari para profesional - orang-orang yang bertujuan mencapai prestasi tinggi dalam olahraga pilihan mereka. Seringkali atlet berpindah dari satu kelompok ke kelompok lain karena karakteristik individu mereka sendiri.
Satu, dengan pengecualian langka
Di Federasi Rusia, standar federal pelatihan olahraga berlaku untuk semua olahraga yang termasuk dalam Daftar Semua-Rusia. Perubahan kecil dibuat untuk itu dari waktu ke waktu, tetapi tulang punggung utama dokumen - No. 412 FZ - telah disetujui pada tahun 2011. Daftar tersebut mencakup olahraga yang dikendalikan oleh semua federasi olahraga Rusia. Semua persyaratan yang tercantum dalam dokumen berlaku untuk mereka. Pengecualiannya adalah olahraga nasional, pelatihan militer khusus, pelatihan api, dan sejenisnya. Standar federal tidak mempengaruhi perkembangan mereka.
Pelatihan olahraga adalah seluruh kompleks metode, keterampilan, sarana, kondisi, pengetahuan, pengalaman, yang ditujukan untuk penguatan sistematis tubuh manusia. Hal ini juga memiliki pengaruh penting terhadap perkembangan dan penguatan ketabahan atlet. Kita dapat dengan aman mengatakan bahwa olahraga adalah budaya pendidikan komprehensif individu. Standar Federal mencerminkan semua tahap persiapan warga negara, dengan mempertimbangkan usia, jenis kelamin, karakteristik disiplin yang dipilih, dan semua nuansa yang terkait dengan jenis kegiatan ini. Dengan kata lain, ini berisi semua standar yang berlaku di wilayah negara untuk olahraga amatir dan profesional.
Dari pikiran yang sehat menjadi tubuh yang sehat
Membentuk sikap yang benar terhadap budaya fisik harus dimulai sejak bayi. Inisiatif ini sepenuhnya merupakan pilihan orang tua anak. Seberapa besar mereka berhasil memikat anak mereka dengan gaya hidup sehat, tidak hanya hasil olahraganya di masa depan, tetapi juga kondisi fisiknya secara umum. Banyak orang tua memahami hal ini dan tidak menyisihkan uang atau waktu untuk perkembangan atletik anak. Semacam latihan olahraga adalah cara hidup yang ditujukan untuk pembentukan tubuh yang indah, tubuh yang kuat, kuat, kecepatan dan kualitas kekuatannya.
Penting untuk diingat bahwa hasil yang tinggi dalam perkembangan fisik tidak datang dengan sendirinya dari waktu ke waktu dan tidak selalu bergantung pada jumlah latihan. Prestasi luar biasa hanya dapat dicapai dengan kerja keras dan terarah dari tahun ke tahun, secara teratur menggunakan semuametode pelatihan yang dikenal dalam olahraga yang dipilih. Semangat seperti itu tidak melekat pada setiap orang. Karena itu, memilih olahraga sebagai bisnis utama dalam hidup Anda, untuk menghindari kekecewaan, lebih baik pada awalnya menganalisis ketabahan Anda sendiri, karakteristik individu dari tubuh, dan adaptasi psikologis terhadap kemungkinan kegagalan. Kesimpulan yang tepat harus ditarik oleh orang tua yang memperkenalkan anak-anak mereka pada gairah untuk budaya fisik. Tidak semua orang bisa menjadi juara Olimpiade, tetapi memiliki tubuh yang kuat dan ramping itu mudah.
Penekanan pada kekuatan
Sebagian besar atlet amatir di kalangan pria terutama mengandalkan latihan kekuatan mereka. Ini adalah dasar untuk pengembangan kualitas fisik lainnya: daya tahan, kecepatan, kelincahan. Ungkapan umum "membawa besi" adalah dari kategori prioritas pria yang ditujukan untuk pelatihan olahraga. Dalam hal ini, olahraga bagi mereka adalah cara untuk membangun massa otot di gym, dan oleh karena itu, kekuatan di seluruh tubuh.
Diet yang tepat, olahraga teratur, menjaga gaya hidup sehat dapat mempercepat pencapaian tujuan. Dan mereka, pada gilirannya, secara otomatis bekerja untuk memperkuat tekad untuk semangat budaya fisik secara berkelanjutan. Pelatihan profesional atlet adalah proses yang kompleks dan multifungsi. Namun dalam hal ini pun penekanan utama selama masa latihan ditujukan untuk meningkatkan daya tahan kekuatan atlet.
Fokus pada kecantikan
Bagian wanita dari populasi dunia mengejar tujuan yang sama sekali berbeda, menyiksa tubuh merekadi treadmill atau sepeda olahraga. Sosok ramping, bentuk kencang, tidak adanya pound ekstra di samping - seluruh program pelatihan olahraga untuk separuh umat manusia yang cantik didasarkan pada tiga pilar ini. Industri budaya fisik berkembang cukup dinamis, menciptakan semakin banyak jenis pelatihan baru untuk mencapai kualitas di atas untuk anak perempuan dan perempuan.
Tetapi apa pun tujuannya, peningkatan umum populasi adalah yang terbaik yang dapat diberikan oleh olahraga. Selain itu, rentang usia mereka yang terlibat dalam gym, stadion, atau pusat kebugaran terus berkembang. Atlet yang sangat muda secara teratur berlari pada waktu-waktu tertentu dalam sehari di taman hutan, tanggul, area halaman di sebelah atlet yang lebih tua sekarang dapat diamati di lokasi mana pun. Tak jarang, hasrat untuk atletik amatir menyebar luas.
Material dan dasar teknis
Sayangnya, pelatihan olahraga khusus adalah barang mewah akhir-akhir ini. Kelas di gym dan bagian dengan pelatih yang berkualifikasi, kunjungan ke pusat olahraga dan rekreasi menghabiskan banyak uang. Jika kami menganggap olahraga hanya sebagai jaminan sosok yang sangat baik dan kondisi fisik secara umum, maka semuanya lebih sederhana di sini - Anda dapat melengkapi sudut gym di rumah. Ini tidak akan membutuhkan investasi keuangan yang besar, tetapi akan memungkinkan orang yang bekerja untuk memiliki semua yang mereka butuhkan untuk memperkuat tubuh dan berolahraga pada waktu yang paling nyaman untuk ini. Selain itu, himpunanSetiap orang dapat memilih cangkang, dengan fokus pada kemampuan dompet mereka sendiri. Kelebihan lainnya dari home gym adalah biaya satu kali, sedangkan penghematan di pusat kebugaran bersifat permanen.
Namun, jika area Anda sendiri tidak memungkinkan untuk mengatur sudut olahraga yang layak, Anda selalu dapat menemukan jalan keluar: palang horizontal, dumbel, lompat tali, palang dinding, palang, bench press, dan peralatan serupa tidak digunakan banyak ruang. Selain itu, hampir setiap apartemen memiliki balkon atau loggia, dan di rumah Anda sendiri - beranda atau loteng. Ini adalah tempat yang ideal untuk berolahraga dengan sirkulasi udara segar yang sangat baik bahkan selama musim dingin. Tentu saja, mereka tidak dapat dibandingkan dengan kelas di aula yang dilengkapi dengan simulator terbaru, tetapi kurangnya peluang finansial tidak dapat dijadikan alasan untuk menolak pelatihan olahraga bagi mereka yang merasa mengidam atau membutuhkannya.
Untuk setiap timnya sendiri
Jika olahraga adalah pekerjaan seumur hidup, ada berbagai macam bagian untuk ini di setiap daerah. Di dalamnya, proses pelatihan atlet dilakukan sesuai dengan program khusus di bawah bimbingan mentor yang berpengalaman. Semua kondisi materi dan teknis telah dibuat di pusat pelatihan olahraga, metode pelatihan terpusat digunakan, dan sistem pengembangan psikologis atlet telah diatur. Kelas dalam kelompok membangkitkan semangat kompetisi yang sehat, merangsang untuk mencapai hasil yang lebih tinggi dan membuat rekor Anda sendiri.
Setiap olahraga memiliki karakteristiknya sendiri. Proses pelatihanIni dicirikan oleh fitur-fitur penting yang dapat dibedakan satu sama lain dalam peralatan teknis, pendekatan taktis, dan penyesuaian psikologis. Bahkan persiapan fisik tubuh seorang atlet ditujukan untuk mengembangkan kualitas yang berbeda. Seorang atlet harus memiliki fungsi sistem muskuloskeletal yang sangat baik, seorang pemain catur harus memiliki sistem saraf, dan seorang perenang harus memiliki sistem pernapasan. Dan itu berlaku untuk setiap olahraga. Namun, atlet yang berpengetahuan luas mencapai hasil yang bagus.
Tingkatkan fungsionalitas
Kebugaran umum yang luar biasa pada awal karir olahraga dapat menyebabkan transisi lebih awal ke pelatihan yang ditingkatkan dalam spesialisasi tertentu. Tetapi jika kelompok otot tertentu tidak cukup berkembang, mobilitas sendi tertentu hampir tidak terlihat, dan kinerja sistem pernapasan dan kardiovaskular tidak tahan terhadap latihan yang berkepanjangan, atlet dapat beralih ke mode pelatihan olahraga individu. Ini akan memungkinkan Anda untuk mencapai hasil yang diperlukan lebih cepat.
Proses yang sama sangat penting untuk menjaga kebugaran umum atlet rekreasi. Berlari sejauh mungkin, berenang, melompat, bermain ski dapat meningkatkan fungsi sistem pernapasan dalam waktu singkat. Push-up dan pull-up - membangun massa otot. Untuk pengembangan sistematis kinerja anaerobik Anda atau kemampuan kekuatan kecepatan, penting untuk memilih cara pelatihan yang paling efektif, dengan mempertimbangkan karakteristik tubuh Anda sendiri. Untuk membantu saran yang kompeten dalam memilih sistem tertentu akan membantu yang berpengalamaninstruktur.
Pertumbuhan keterampilan - peningkatan beban
Pelatihan fisik awal memiliki fokus kesehatan umum, dan sebagian besar atlet amatir berhenti pada titik ini dalam perkembangan mereka. Jenis pelatihan olahraga yang mereka pilih untuk ini: berlari, berenang, ringan atau angkat besi - tidak memainkan peran khusus, karena dalam hal ini kelas tidak melampaui lingkup hobi mereka. Profesional fokus pada hasil yang tinggi, dan pendekatan untuk pengembangan mereka sendiri berbeda di sini.
Dengan meningkatnya tingkat kebugaran jasmani, kompleksitasnya, melekat pada arah olahraga yang dipilih, tumbuh, dan seterusnya hingga penggunaan kemampuan maksimal dari tubuh sendiri. Rekor dunia dan Olimpiade - dari sini. Atlet sejati selalu mengincar hasil tertinggi. Mereka dibedakan oleh kemampuan untuk berkonsentrasi pada tugas yang ditetapkan, untuk menundukkan seluruh gaya hidup mereka ke satu tujuan. Tingkat perkembangan ini bukanlah olahraga melainkan budaya pengembangan pribadi yang komprehensif.
Bahaya dari fanatisme
Seringkali, penggunaan ekstrim dari kemampuan tubuh sendiri dapat menyebabkan konsekuensi yang tragis - tubuh yang lumpuh, jiwa yang hancur. Latihan fisik umum dan latihan olahraga, yang fokus pada profesionalisme yang tinggi, tidak masalah. Keinginan fanatik untuk meraih kemenangan dengan segala cara tidak menjadi alasan untuk menyiksa diri sendiri. Dalam mengejar hasil secepat kilat, banyak yang membuat tubuh mereka kelelahan dan berhenti hanya denganrawat inap di institusi medis. "Prestasi" seperti itu sering berakhir dengan kematian.
Profesional sejati telah mengembangkan sistem pelatihan pribadi, rezim yang mapan selama bertahun-tahun, pembatasan peluang sesuai dengan waktu dan banyak faktor lain yang tidak memungkinkan Anda merusak tubuh Anda sendiri. Overtraining sebagian besar melekat pada amatir. Oleh karena itu, pada tahap awal pengenalan olahraga ke kategori populasi ini, penting untuk mempercayakan pengembangan program pelatihan mereka sendiri kepada instruktur yang berpengalaman.
Meningkatkan Juara
Olahraga amatir dan profesional memiliki tujuan dan sasaran masing-masing. Yang pertama - untuk memperkuat kesehatan mereka sendiri, meningkatkan kondisi fisik mereka secara umum. Kedua, meraih hasil maksimal di kompetisi kelas dunia. Prinsip, sarana, dan metode pelatihan dalam olahraga massa dan profesional sedikit berbeda satu sama lain.
Seperti yang telah disebutkan, standar pelatihan olahraga yang berlaku di negara tersebut dijabarkan dalam undang-undang federal. Mereka berlaku untuk amatir dan profesional, untuk semua institusi dan organisasi, dari institusi prasekolah hingga kementerian. Tetapi setiap olahraga memiliki persyaratannya sendiri untuk pengembangannya, yang memiliki fitur khusus dan dapat dibedakan dari yang lain, yang dinyatakan dalam peralatan teknis, pelatihan teoretis, taktis, dan psikologis. Dan, tentu saja, atlet dari berbagai spesialisasi memiliki skema dan metode pelatihan mereka sendiri. Menggabungkan semua jenis pelatihan bersama-sama menciptakan kompleks pendidikan yang efektif.
