Kebanyakan orang tahu bahwa volume otot bukan satu-satunya indikator kekuatan mereka. Untuk diyakinkan akan hal ini, cukup dengan mengingat fisik seperti apa yang dimiliki Bruce Lee yang hebat dan kemampuannya. Tentu saja, dalam seni bela diri, selain kekuatan, teknik dan ketangkasan memainkan peran penting. Pada kenyataannya, dua orang dengan volume otot yang berbeda menunjukkan diri mereka sama baiknya dalam disiplin angkat besi. Dan terkadang bahkan orang yang volumenya jauh lebih kecil menekan lebih banyak bobot. Mungkin, karena alasan inilah tidak semua pria suka memompa otot. Hari ini kita akan mencari tahu apa, selain volume, kekuatan otot bergantung.
Volume
Semakin besar otot, semakin hipertrofinya. Ada dua jenis hipertrofi otot: miofibrilar dan sarkoplasma. Ketika serat otot meningkat volumenya, itu terutama jenis kedua yang terjadi. Peningkatan terjadi karena kejenuhan otot dengan sarkoplasma. Hipertrofi semacam itu tidak dengan sendirinya membawa peningkatan kekuatan. Tapi, untungnya bagi atlet, itu tidak terjadi dalam bentuk murni. Oleh karena itu, bahkan dengan peningkatan volume, hipertrofi myofibrillar terhubung sampai batas tertentu,yang meningkatkan kekuatan. Jadi bahkan mereka yang bekerja secara eksklusif untuk massa, kekuatannya juga bertambah.
Persarafan
Kekuatan otot sampai batas tertentu juga tergantung pada persarafan. Hal ini diungkapkan oleh penyediaan otot dengan neuron motorik. Seperti yang Anda ketahui, jaringan otot berkurang di bawah pengaruh sinyal dari otak. Ia menuju ke serat otot di sepanjang neuron motorik - saraf motorik. Semakin banyak koneksi saraf yang dimiliki otot, semakin banyak unit motorik yang digunakannya dan semakin kompleks pekerjaan yang dapat dilakukannya. Pada atlet pemula, biasanya tidak lebih dari 80% serat otot yang direkrut. Untuk profesional, angka ini mencapai 100%. Untuk mempengaruhi persarafan, Anda hanya perlu berolahraga secara teratur. Setelah beberapa waktu, di bawah pengaruh beban konstan, neuron motorik akan mengepang otot Anda lebih padat.
Tebal Tendon
Kekuatan dan daya tahan otot sangat bergantung pada faktor ini. Tubuh manusia dirancang sedemikian rupa sehingga jika, selama pengembangan parameter fisik apa pun, ia tersandung pada titik lemah, ia menghentikan perkembangan ini, terlepas dari upaya kita. Dalam hal ini, itu berarti bahwa otot tidak dapat menjadi lebih tahan terhadap beban daripada tendon. Ketika otot berkontraksi lebih dari yang bisa, tendon hanya menarik diri dari tulang. Oleh karena itu, tubuh, sebagai sistem yang sempurna, menahan pertumbuhan kekuatan otot jika mendekati batas kekuatan tendon. Sayangnya, faktor ini hanya dapat dipengaruhi sebagian. Ketebalan tendon terutama ditentukan pada masa kanak-kanak, pada tingkat genetik. Pria dewasa menggunakan biasapelatihan dapat sedikit meningkatkan daya tahan tendon, tetapi tidak banyak.
Rasio serat
Banyak yang mungkin tahu bahwa di dalam tubuh manusia terdapat serat otot yang cepat dan yang lambat. Mereka juga disebut putih dan merah, masing-masing. Tentu saja, perbedaan di antara mereka sangat sewenang-wenang. Serat merah mengandung lebih banyak mitokondria dan lebih baik disuplai dengan darah, sehingga tidak menentukan kekuatan otot, tetapi daya tahannya.
Serat putih, pada gilirannya, lebih cocok untuk pekerjaan eksplosif jangka pendek, yang membutuhkan kekuatan. Otot apa yang melakukan tugas - seperti itulah seratnya. Misalnya, kaki bagian bawah terkenal dengan daya tahannya, dan otot dada terkenal dengan kekuatannya. Seiring bertambahnya usia tubuh, persentase serat lambat meningkat, sementara serat cepat menurun. Ini terjadi dengan mengubah satu spesies menjadi spesies lain. Faktor ini tidak dapat dipengaruhi. Rasio serat diletakkan secara genetik. Oleh karena itu, beberapa orang sejak lahir lebih baik diberikan latihan aerobik, sementara yang lain lebih baik dalam hal kekuatan. Yang dapat dilakukan seseorang dalam hal ini adalah memilih latihan yang mengembangkan satu atau beberapa jenis serat otot dengan lebih baik. Tetapi perbedaannya, seperti yang Anda pahami, sangat arbitrer di sini.
Elastisitas otot
Seperti yang Anda ketahui, semua otot di tubuh kita bekerja karena kontraksi dan keseleo. Semakin besar perbedaan antara kedua keadaan ini, semakin besar kekuatan otot. Secara kasar, prinsip yang sama bekerja di sini seperti pada karet gelang. Semakin diregangkan, semakin besar gaya tekannya. Elastisitas otot menentukan kemampuannya untukperegangan dan, akibatnya, kekuatan kontraksi. Ini bahkan bukan fitur fisiologis, tetapi fitur biomekanik. Untungnya bagi atlet, faktor ini dapat dipengaruhi. Agar otot menjadi elastis, Anda hanya perlu melakukan peregangan secara teratur dan kompeten.
Penempatan tendon
Untuk memperjelas bagaimana faktor ini mempengaruhi kekuatan otot, mari kita analisis secara rinci menggunakan bisep sebagai contoh. Secara fisiologis, lengan didesain sedemikian rupa sehingga selalu ada celah dari tempat perlekatan otot biseps hingga sendi siku. Panjangnya berbeda untuk setiap orang. Bagaimana ini mempengaruhi kekuatan otot? Di sinilah hukum tuas berperan. Semakin dekat titik penerapan gaya (tempat perlekatan tendon) ke sumbu rotasi (sendi siku), semakin banyak gaya yang dibutuhkan lengan untuk menekuk. Secara kasar, jika Anda menggerakkan tendon beberapa sentimeter ke arah tangan, maka kekuatan otot-otot tangan akan meningkat secara signifikan. Tentu saja, ini hanya mungkin dalam teori. Hukum leverage yang sama berlaku untuk hampir semua kelompok otot yang dimiliki seseorang. Kekuatan otot dalam hal ini diberikan kepada kita sejak lahir. Lokasi tendon tidak dapat dipengaruhi dengan cara apa pun. Untuk orang yang berbeda, perbedaannya hanya beberapa milimeter. Sepertinya perbedaan kecil, tetapi memainkan peran yang cukup signifikan dalam menghasilkan kekuatan.
Jumlah serat otot
Berapa kekuatan talinya? Tentu saja, dalam sejumlah besar utas tipis. Hal yang sama dapat dikatakan tentang jaringan otot kita. Otot dapat memiliki volume yang sama, tetapi terdiri dari jumlah serat yang berbeda. IniKarakteristiknya diletakkan secara genetik dan tidak berubah sepanjang hidup. Namun, penelitian oleh para ilmuwan telah menunjukkan bahwa ketika terkena hormon pertumbuhan, serat otot dapat membelah. Tapi topik ini tidak begitu dipelajari hari ini untuk memberikan komentar yang membesarkan hati. Dan selain itu, kami tertarik pada kekuatan alami otot, tanpa intervensi obat apa pun. Sejumlah besar serat berkontribusi pada peningkatan persarafan, oleh karena itu, ini memiliki efek positif pada kekuatan. Seseorang dengan lebih banyak serat otot mampu menunjukkan kekuatan lebih dari seseorang yang ototnya lebih besar.
Faktor psiko-emosional
Terkadang kekuatan kita tidak bergantung pada kemampuan tubuh, tetapi pada tingkat motivasi. Ada banyak kasus dalam sejarah ketika, dengan ancaman kehidupan, seseorang menunjukkan kekuatan yang luar biasa. Misalnya, setelah jatuh dari balkon, pria itu meraih pipa dan menggantung di tangannya sampai penyelamat tiba. Dia kemudian mencoba mengulangi pencapaian ini di mistar gawang, tetapi tidak dapat bertahan bahkan 10% dari waktu itu.
Otot berkontraksi dengan kekuatan yang digunakan sistem saraf untuk mengirimkan sinyal dari otak. Dalam situasi darurat, sinyalnya sangat kuat sehingga tubuh menggunakan semua sumber energi untuk menyelesaikan tugas ini. Mungkin itu sebabnya para atlit keamanan memukuli dada mereka sendiri dengan kepalan tangan dan berteriak sebelum memasuki arena.
Peran penting di sini juga dimainkan oleh kualitas kehendak individu. Contoh lain adalah orang yang tidak bisa berenang, keluar dari lautan yang mengamukseorang anak yang tenggelam, dan seorang penjaga pantai dengan tubuh yang sempurna berdiri kebingungan di pantai. Mungkin bukan soal kekuatan otot, tapi prinsipnya sama. Seseorang yang bertekad untuk menyelamatkan akan melakukannya bahkan sebagai orang yang kurus, sama sekali tidak atletis.
Kesimpulan
Hari ini kita mempelajari apa yang menentukan kekuatan dan kerja otot, dan sebagian menghilangkan anggapan bahwa otot besar lebih kuat. Mengapa sebagian? Karena volume sampai batas tertentu masih meningkatkan kinerja daya. Tetapi jika Anda membandingkan ukuran otot dengan tujuh faktor lainnya, posisinya akan sangat kecil.
Anehnya, faktor-faktor ini memang memainkan peran penting. Jika kita membandingkan dua pria dengan fisik yang sama, tetapi karakteristik otot yang berbeda (satu memiliki semua indikator yang tercantum di atas), maka kita akan melihat perbedaan dalam indikator kekuatan. Apalagi dihitung bukan puluhan, tapi ratusan persen.
Namun demikian, tidak ada atlet yang menghargai diri sendiri, jika gagal, akan mengacu pada kecenderungan fisiologis untuk beban kecil, dan ada dua alasan untuk ini. Pertama, 5 faktor dari 8 dapat dipengaruhi. Artinya, pengembangan kekuatan otot sangat memungkinkan. Untuk mengejar ketinggalan dengan seseorang yang diberikan oleh alam untuk mengangkat beban berat adalah nyata, tetapi Anda harus melakukan pekerjaan titanic. Kedua, faktor psiko-emosional memainkan peran paling penting. Orang yang termotivasi dengan baik mampu melakukan apa saja.
