Kata-kata yang terucap tidak dapat ditarik kembali, dan tindakan yang dilakukan hanya dapat diulangi dengan penyesuaian sedimen berupa penyesalan. Arti kata yang akrab ini biasanya dengan mudah masuk ke dalam kerangka seperangkat perasaan wajib yang dialami seseorang puluhan kali dalam sehari. Kekesalan karena kehilangan, meremehkan, kata tambahan, perpisahan, makan malam yang tidak sempat saya lakukan, atau waktu yang terbuang sia-sia… Dengan kata lain, indikator ketidakpuasan internal tentang peristiwa yang terjadi tidak sesuai dengan keinginan kita. adalah arti dari kata "penyesalan".
Tentang sifat penyesalan
Seluruh hidup seseorang, seluruhnya, tunduk pada faktor kebetulan, selalu didasarkan pada kesalahan tidak langsung. Mengapa tidak langsung? Karena tidak semua kesalahan yang kita anggap demikian, memang demikian adanya. Penyesalan yang kamu rasakan adalah indikasi sesaat bahwa hidupmu sudah melenceng.
Proses penciptaan yang diluncurkan di dalam setiap orang bertindak dengan penundaan. Impuls otak yang bertanggung jawab untuk membuat keputusan bekerja lebih cepat daripada yang mengendalikan analisis tindakan yang diambil. Ingat berapa kali Anda harus menyesali kata-kata (perbuatan) Anda secara harfiahbeberapa detik setelah mulut Anda merespons dengan respons verbal, dan keterampilan motorik secara otomatis membuat serangkaian gerakan, mematuhi impuls.
Berdasarkan apa yang telah dikatakan dan sebelum kita melanjutkan, saran dari psikolog ada di celengan: sebelum bereaksi terhadap situasi yang membutuhkan keputusan yang bertanggung jawab, hitung dalam diri Anda sampai tiga, membuat napas terkonsentrasi sebelum nomor berikutnya. Ini akan memakan waktu tidak lebih dari 7 detik, dan apa penyesalan tentang tergesa-gesa (penyebab paling umum dari perasaan ini) - Anda hampir akan lupa.
Perintah Bawah Sadar
Melanjutkan topik sebelumnya, kami memperingatkan Anda terhadap pelatihan khusus atau sikap psikologis yang menghalangi persepsi situasi yang mengecewakan. Menghilangkan rasa sesal itu seperti menyuntik melawan penyuntikan, yaitu menolak sesuatu yang dikirim untuk melindungi. Tidak perlu menganggap tusukan hati nurani sebagai semacam upaya untuk merusak keberadaan dengan hantu yang tidak ada "apa yang akan terjadi jika".
Setiap tindakan yang dilakukan adalah untuk kebaikan justru karena penilaian selanjutnya berupa kepuasan atau penyesalan. Menentukan situasi sebenarnya adalah tujuan yang dimaksudkan dari skala ini. Kepuasan adalah poin yang dapat diletakkan di akhir proses. Penyesalan selalu menjadi panggilan untuk melanjutkan. Saya tidak punya waktu, saya tidak bisa, saya tidak berani hari ini - ada peluang untuk memperbaiki situasi besok. Selalu ambil kesempatan untuk mempertimbangkan kembali sifat kekesalan Anda, bukan untuk melampiaskannya - kenakan dasi ke pesta berikutnya, jikakemarin kamu adalah satu-satunya yang tidak memilikinya.
Hidup beracun
Berbahaya adalah penyesalan yang tidak dapat dibawa ke kotak centang "dikoreksi". Ini termasuk kehilangan orang yang dicintai yang bertengkar dengan Anda, atau kehilangan kesempatan yang tidak dapat dikembalikan karena orang lain memanfaatkannya. Sangat sulit, tetapi perlu, dan penyesalan ini, meracuni hidup Anda, untuk dikesampingkan dalam memori dalam bentuk centang lain di log kesalahan Anda - "dicatat".
Selalu ada orang-orang terkasih lainnya di dekat Anda, dan kesempatan untuk meningkatkan kehidupan menjadi lebih baik tidak diberikan kepada kami secara tunggal. Jika Anda terus-menerus mengeluh hanya tentang apa yang hilang, ada risiko membawa diri Anda ke keadaan micromania - penekanan patologis kepribadian melalui penghinaan diri.
Ingat bahwa penyesalan tidak dikirimkan kepada kita untuk terus-menerus melihat ke belakang - itu adalah proses impuls otak yang bertujuan mengembalikan alam bawah sadar ke keadaan nyaman dengan mengoreksi (menganalisis) tindakan yang diambil.
Penyesalan melambat dan penyesalan berkembang
Belajar untuk menyadari diri sendiri - dan proses ini dapat dikaitkan dengan salah satu yang paling sulit - penting untuk dicatat dan diingat saat-saat ketika kecemasan "sesuatu telah dilakukan (dikatakan) salah" muncul. Jika sifat tergesa-gesa Anda, bahkan ketika melakukan beberapa tindakan, mulai terburu-buru, kehilangan keseimbangan emosional, maka Anda dapat memberi selamat pada diri sendiri - yang harus Anda pelajari hanyalah membuat jeda buatanantara membuat keputusan dan menegakkannya (lihat di atas). Reaksi sesaat seperti itu berbicara tentang keaktifan alam dan kontak erat dengan pengaturan intuisi.
Lebih sulit ketika kesadaran paling sering menerangi seseorang pada saat reaksi balik dari suatu tindakan, yaitu, hasil yang tidak terlalu menyenangkan. Penyesalan dalam hal ini mengikuti secara mekanis - itu perlu dilakukan secara berbeda, lain kali saya akan melakukannya. Di sini, seolah-olah, penilaian hadir, dan persepsi memadai, tetapi kerja sama dengan alam bawah sadar hilang, jalan menuju diri sendiri ditutup oleh tumpukan logika dan keketatan internal. Tentu saja, penyesalan seperti itu baik untuk seseorang, tetapi sampai dia belajar untuk mendengarkan keadaan keseimbangan batin, pelanggaran berat dan tidak bijaksana mengenai hidupnya sendiri akan terus menghantuinya.
Flashing nilai
Bagaimana cara belajar membuat penilaian yang benar tentang masa lalu sehingga tidak benar-benar menyiksa Anda, tetapi berfungsi sebagai dasar untuk mendorong ke depan? Reflash tentang peristiwa terkini. Anda tidak kuliah 10 tahun yang lalu? Jika Anda masih menganggap ini sebagai kesempatan yang terlewatkan, selalu ada kesempatan untuk meningkatkan pendidikan Anda. Tapi, kemungkinan besar, Anda akan ingat berapa banyak yang telah Anda lakukan selama ini dan kehidupan Anda saat ini tidak lebih buruk daripada yang akan berkembang jika Anda memiliki ijazah. Saatnya melepaskan penyesalan ini dan menerima kegagalan ujian itu sebagai kesempatan untuk menghindari kesalahan.
Kait utama, berkat sisi negatif dari "Aku" kitamempengaruhi kita paling efektif - masa lalu. Manipulasinya tidak ada habisnya, karena ingatan tidak hanya mampu menghidupkan kembali fakta, tetapi juga latar belakang emosional yang menyertainya, bahkan jika peristiwa itu sendiri sudah berumur bertahun-tahun. Mengingat saat-saat menyakitkan dari situasi yang memalukan, kita membalikkan kesadaran, melelahkannya dengan banyak detail. Evaluasi ulang yang sehat diblokir, semua pencapaian yang mengikuti peristiwa yang menyebabkan rasa malu didepersonalisasi dan kehilangan signifikansinya.
Apa yang terjadi ketika masa lalu menguasai masa kini, membungkusnya dengan jaring penyesalan? Degradasi psikologis kepribadian. Pikirkanlah.
Tidak menyerah pada provokasi
Di bawah ini kami memberikan petunjuk langkah demi langkah, berikut ini Anda dapat membantu pikiran "mendorong" hal negatif yang terkait dengan penyesalan. Anda tidak boleh mengambil semua langkah ini “secara otomatis”, karena sifat penyesalan berbeda.
- Inti dari ketidaknyamanan adalah di luar kendali, jadi tidak bijaksana untuk menyalahkan peristiwa yang memiliki faktor acak. Pisahkan dari perasaan bersalah Anda situasi-situasi yang tidak terjadi selama periode pemikiran berdarah dingin.
- Jika peristiwa itu, tentu saja, tidak berusia 20 tahun, temukan kekuatan untuk meminta maaf kepada orang-orang yang secara sukarela atau tidak sengaja Anda sakiti. Jangan membuat alasan! Pembenaran diri jelas membakar diri sendiri. Jika Anda yang harus disalahkan, jangan mengharapkan permintaan maaf: lepaskan penyesalan tentang ini sebagai pesan ke luar angkasa - Anda bebas, yang berarti Anda kebal.
- Hilangkan kepentingan pribadi dari penilaian Anda - Anda tidak menganalisis suap yang pernah diberikan sehingga suap berikutnyamemberi lebih sedikit. Anda menyingkirkan kenajisan orang lain, yang atas kehendak Anda, menimpa Anda.
- Menangis, menderita, jika Anda benar-benar ingin. 10 menit Kemudian lihat bantal basah, ganti sarung bantal dan katakan pada diri sendiri bahwa batas emosional telah tercapai untuk mengalami masalah ini.
- Fokus pada hasil - situasi dikirim kepada Anda untuk sesuatu, dan sampai Anda menyadari alasannya, itu akan terulang lagi dan lagi.
Ini mungkin menarik
Tapi kata pengantar "sayangnya" tidak sesuai dengan arti semua hal di atas. Sendiri atau bersama dengan kombinasi pengantar, ini berfungsi tepat sebagai alasan untuk situasi dan tidak ada yang lain: "Sayangnya, saya …", "Dengan menyesal kami memberi tahu Anda …". Pada saat yang sama, lawan bicara, seolah-olah, menawarkan kita untuk berbagi dengannya beban emosional yang ditugaskan untuk mengurangi nada negatif.
Perlu dicatat bahwa ungkapan ini mengacu pada "manipulator". Hal ini sering diikuti dengan permintaan yang sulit untuk Anda tolak.
