Sangat penting ketika ada orang-orang di sekitar yang dengan tulus mendukung Anda, masuk ke posisi Anda, berempati. Properti seperti itu melekat, sayangnya, tidak untuk semua orang. Ini adalah empath, orang yang memiliki kemampuan untuk merasakan dunia emosional batin orang lain.
Menurut Z. Freud, orang dengan kemampuan empatik tidak hanya dapat mengevaluasi dan memahami perasaan orang lain secara objektif, tetapi juga membiarkan pengalaman ini melewati diri mereka sendiri.
Artikel ini akan membantu Anda mempelajari cara mengembangkan empati.
Apa itu empati?
Empati bukan hanya kemampuan berempati dan merasakan jiwa orang lain, tetapi kemampuan memahami keadaan mental dan emosi seseorang, merasakan emosinya dan sekaligus menyadari bahwa itu miliknya.
Empat adalah seseorang yang mengendalikan alam bawah sadarnya sendiri.
Empati bukanlah membaca dunia emosional batin orang lain melalui ekspresi wajah dan gerak tubuhnya. Empati sejati tidak membutuhkan semua ini.
Komunikasi empati memiliki beberapa tingkatan. Sederhananya, itu seperti menjalani kehidupan yang berbeda, saat Anda membutuhkannyameninggalkan dunia Anda sendiri dan menembus dunia spiritual orang lain. Setelah memasuki keadaan seperti itu, empati tidak mematikan kepekaannya, sehingga memantau perubahan emosional dalam suasana hati lawan.
Jika memungkinkan, bagaimana mengembangkan empati?
Empati adalah empati yang disadari, dapat dipelajari, tetapi akan terasa sangat sulit bagi orang yang belum pernah merasakan sebelumnya. Tidak mungkin berubah dalam sekejap. Ini akan memakan waktu lama, pertama-tama Anda perlu mengubah keyakinan Anda.
Menurut psikolog, ini adalah bakat alami, jadi jika Anda memiliki bakat untuk berempati, itu dapat dilatih dan ditingkatkan.
Mengembangkan empati
- Mulailah mengikuti gerak tubuh dan ekspresi wajah orang lain. Ini akan membantu Anda belajar merasakan keadaan emosional mereka. Ikuti orang, pelajari karakter, amati dari samping. Ini akan membantu tidak hanya belajar banyak, tetapi juga memungkinkan Anda belajar mengevaluasi tindakan Anda secara objektif. Anda melihat bagaimana seseorang berperilaku dalam situasi yang berbeda, di mana dia lebih gugup atau menunjukkan kegembiraan.
- Bangun kepekaanmu terhadap orang lain, bantulah semua orang yang membutuhkan bantuan, dengan kemampuan terbaikmu.
- Latih teknik mendengarkan. Ini adalah poin yang paling penting. Anda perlu belajar mendengarkan orang lain. Berikan diri Anda sepenuhnya dan mendalam untuk proses ini, jangan menyela, jangan mengkritik dengan cara apa pun, jangan menarik kesimpulan negatif, jangan menaruh sikap apa pun. Anda hanya perlu menelanjangi jiwa Anda, meninggalkan segala sesuatu di luar "aku" Anda danbenar-benar membenamkan diri dalam lawan Anda.
- Bicaralah dengan orang asing. Jangan menunggu untuk dimintai bantuan, jika Anda melihat orang yang sedih menangis, datang dan coba untuk menghibur. Jangan langsung naik dengan pertanyaan, orang beda-beda, ada yang tertutup. Dan beberapa akan dengan senang hati menanggapi tawaran bantuan Anda, terkadang lebih mudah bagi orang asing untuk menceritakan masalah sehari-hari mereka.
- Baca buku, fiksi dan sains, literatur apa pun yang akan membantu Anda dalam pengembangan diri. Pelajari tekniknya, praktikkan. Buatlah kesimpulan dari apa yang Anda baca. Ini pasti akan berguna dalam praktik. Semua ini akan membantu mengembangkan kapasitas empati.
- Setelah mengetahui perasaan orang lain, periksa diri Anda apakah Anda telah mengidentifikasinya dengan benar.
Dengan demikian, Anda dapat mengetahui cara mengembangkan empati.
Partisipasi dalam produksi sketsa artistik akan menjadi pelatihan yang baik. Ini adalah latihan yang bagus untuk mengingat wajah, kemampuan untuk melihat diri sendiri dari luar, untuk berubah menjadi orang lain, burung, dan bahkan binatang.
Bagaimana cara lebih mengembangkan empati? Permainan peran, menari, menonton film yang menyentuh, mendengarkan musik yang bagus juga akan membantu dalam hal ini. Anda perlu berusaha untuk mengembangkan kepekaan emosi Anda sendiri, dan empati akan muncul bersamaan dengan itu.
Bagaimana cara mengembangkan empati pada orang dewasa? Ini dapat dicapai melalui pelatihan khusus. Lebih baik berlatih di perusahaan sekelompok orang. Bisa kerabat, keluarga, rekan kerja atau teman.
Cara mengembangkan empati: latihan
- Anda harus menebak emosinya. Setiap peserta dalam permainan diberikan lembaran kertas yang menggambarkan perasaan tertentu. Dan pada gilirannya satu menggambarkan dia, semua orang menebak.
- "Refleksi di cermin". Satu peserta menjadi cermin, dan yang lain melihat ke dalamnya dan menunjukkan gerakan dan ekspresi wajah yang berbeda. Tugas yang pertama adalah mengulang semuanya, untuk berefleksi. Latihan ini dilakukan secara berpasangan. Setelah beberapa menit, orang-orang berganti peran.
- "Bicara di telepon". Satu orang diduga berbicara di telepon tanpa mengucapkan sepatah kata pun, tugas yang lain adalah menebak dengan siapa dia berbicara.
Ini hanyalah daftar kecil permainan dan latihan untuk mengembangkan empati. Faktanya, ada banyak sekali, dan karena itu Anda pasti dapat memilih opsi yang tepat untuk diri Anda sendiri.
Nah, sekarang rasa empati sudah berkembang pada orang dewasa.
Empat macam apa orang unik ini?
Orang yang telah mencapai tingkat empati yang tinggi melalui kultivasi, pertama-tama, sangat baik, dan ini adalah kualitas asli. Kedua, mereka penyayang, tulus, sensitif, penuh perhatian, mereka tidak akan pernah menyalahkan siapa pun atas kegagalan mereka sendiri. Penyayang.
Orang-orang ini mengelola emosi mereka dengan baik. Jika tidak, mereka dapat menyebabkan konsekuensi yang mengerikan terkait dengan penurunan kesehatan mereka sendiri.
Menjadi seorang berempati adalah anugerah sejati. Akan ada lebih banyak orang seperti itu di dunia, negara, masyarakat kita, berapa banyak perang, masalah, dan kemalangan yang dapat dihindari. Oleh karena itu, baik orang dewasa maupun anak-anak perlu mengembangkan kapasitas empati.
Apakah perlu mengembangkan empati pada seorang anak?
Tentu saja, ya. Ini adalah pengalaman hidup yang luar biasa dalam mengenal diri sendiri dan orang lain. Anak secara bertahap mengembangkan kepekaan.
Impuls empati pertama muncul sejak masa bayi. Saat bayi mulai merespon tangisan dan seruan anak-anak lain. Anak-anak berusia dua dan tiga tahun sudah mengetahui emosi tidak hanya milik mereka sendiri, tetapi juga orang-orang di sekitar mereka. Pada saat yang sama, anak tidak hanya berempati, tetapi sudah dapat mengungkapkan simpati kepada anak lain.
Pembangunan berlanjut hingga sepuluh tahun. Sudah pada usia ini, mereka tahu bagaimana berempati dengan orang yang dicintai dan dapat menggantikan mereka.
Jika Anda melihat agresi pada seorang anak, yang memanifestasikan dirinya dalam kaitannya dengan anak-anak lain dan bahkan mainan, ada baiknya membunyikan alarm. Ini perlu dilawan agar nanti kita tidak harus menyelesaikan masalah yang lebih besar lagi.
Anda dapat menilai empati pada anak-anak dengan mempelajari bagaimana empati dikembangkan pada orang tua. Jika mereka memiliki kualitas di atas, maka anak-anak akan menjadi empati tentunya.
Tentu saja, perkembangannya juga akan tergantung pada lingkungan psikologis tempat anak dibesarkan. Dalam keluarga yang baik, ini adalah manifestasi dari cinta, kehangatan, kebaikan, kasih sayang, kelembutan.
Nah, ini tidak cukup, pengembangan empati sepenuhnya terletak pada orang tua. Mengapa? Karena kasih sayang dan simpati bukan hanya sekedar perkembangan spiritual anak, tetapi juga ilmu tentang hubungan antar manusia. Anak-anak mulai melihat orang lain secara dekat dan sudah mencoba untuk memproyeksikan emosi mereka ke diri mereka sendiri, yaitu untuk mencari pengalaman serupa dalam diri mereka dengan perasaan mereka.
Jadi sekarang sudah jelas alasannyakita perlu mengembangkan empati pada anak-anak.
Menumbuhkan empati pada remaja
Keluarga adalah fondasinya. Dindingnya adalah cinta, rasa hormat, saling pengertian, kasih sayang, empati, komunikasi yang sopan dengan anak-anak. Seorang anak tidak dapat mengembangkan empati sendiri. Dia tidak mengerti rasa sakit. Oleh karena itu, para remaja tersebut memiliki bakat empati yang tinggal di rumah imajiner kita.
Empati pada remaja hanya mungkin terjadi ketika mereka memiliki hubungan yang baik dan tulus dengan orang tua mereka. Jika kontak ini terputus, jiwa anak akan menderita pertama-tama, yang tentu saja akan berdampak negatif pada perkembangannya.
Memiliki empati berarti mampu berempati dan memahami dunia batin emosional orang lain, baik itu rasa sakit maupun kegembiraan. Oleh karena itu, sangat penting untuk memberikan remaja dasar yang kokoh, percaya, dan bersahabat.
Bagaimana cara mengembangkan empati pada anak?
Pengalaman terbaik adalah melalui game. Misalnya:
- Anda dapat membaca dongeng yang penuh emosi, kemudian mendiskusikan setiap karakter dengan anak-anak, mendeskripsikan karakter mereka, dan menarik beberapa kesimpulan.
- Jika ikan yang hidup di akuarium dan biota laut bisa berbicara, apa yang bisa mereka katakan?
- Apa yang anak-anak pikirkan ketika serigala masuk ke rumah mereka, apakah mereka takut atau tidak mengerti apa-apa? Dan bagaimana rasanya berada di perutnya?
Melalui permainan peran, anak belajar untuk bereinkarnasi, sambil mengembangkan ketulusan dan dengan demikian mulai memahami dunia emosional orang lainmanusia.
Biarkan anak itu membuat dongeng atas nama rubah atau jerapah yang tinggal di kebun binatang, dan kemudian di alam liar.
Bagaimana rasanya daun saat dipetik dari pohon atau semak?
Anda dapat memainkan permainan asosiasi, misalnya, menunjukkan kepada anak-anak berbagai objek atau gambar. Tentu saja, mereka akan mengerti bahwa mereka semua berbeda, dan Anda dapat menggambar paralel bahwa orang juga berbeda, tetapi mereka perlu dipahami agar setiap orang dapat hidup dengan baik, hidup nyaman, dan hidup bersama.
Contoh di atas menunjukkan bagaimana mengembangkan empati pada anak.
Perlu dikembangkan! Ini akan membuat dunia kita lebih baik dan lebih baik. Orang-orang semakin menarik diri, hanya memikirkan kehidupan pribadinya, tidak peduli dengan masalah orang lain. Ini menakutkan. Jika semua orang mulai memikirkan situasi ini dan menyelesaikannya, semua orang akan lebih mudah untuk hidup dan berinteraksi satu sama lain.
