Kata "koordinasi" berasal dari bahasa Latin. Dalam terjemahan, itu berarti penyatuan, konsistensi, keteraturan. Kata ini juga digunakan dalam kaitannya dengan aktivitas motorik orang. Dalam hal ini menunjukkan derajat koordinasi gerak manusia dengan kebutuhan lingkungan. Misalnya, satu orang yang lewat, setelah terpeleset, akan berdiri dengan bantuan gerakan kompensasi, dan yang lainnya akan jatuh. Akibatnya, orang pertama memiliki tingkat koordinasi gerakan yang lebih tinggi, yaitu, ia memiliki kemampuan koordinasi yang lebih berkembang.
Definisi konsep
Koordinasi dipahami sebagai kemampuan seseorang untuk secara rasional mengoordinasikan semua gerakan bagian tubuh dalam proses penyelesaian tugas motorik tertentu. Konsep ini dapat dicirikan dengan cara yang sedikit berbeda. Ini adalah kemampuan seseorang untuk mengontrol gerakannya sendiri.
Sistem muskuloskeletal kami mencakup sejumlah besar tautan yang memilikilebih dari seratus derajat kebebasan. Itulah mengapa pengelolaan sistem ini merupakan proses yang sangat kompleks. Menurut pendiri biomekanik modern, ahli fisiologi Bershtein, yang diungkapkan olehnya pada tahun 1947, koordinasi gerakan terdiri dari mengatasi derajat kebebasan. Ini mengubah tautan menjadi sistem yang patuh pada manusia.
Indikator utama koordinasi
Bagaimana menentukan kemampuan seseorang untuk mengontrol sistem muskuloskeletalnya dalam proses melakukan aktivitas tertentu? Untuk melakukan ini, dalam metodologi budaya fisik dan dalam teori domestik untuk waktu yang lama ada indikator seperti ketangkasan. Namun, sejak tahun 1970-an, istilah “kemampuan koordinasi” semakin sering digunakan.
Menurut definisi yang diberikan oleh Berstein, ketangkasan adalah kesatuan interaksi fungsi-fungsi kontrol perifer dan sentral yang mengontrol sistem motorik tubuh. Pada saat yang sama, struktur tindakan biomekanik direstrukturisasi sesuai dengan tugas yang ditetapkan.
Agility, atau kemampuan koordinasi seseorang dicirikan oleh fakta bahwa mereka adalah:
1. Selalu diarahkan ke dunia luar. Jadi, latihan dengan karung tinju untuk petinju mengembangkan kelincahan pada tingkat yang lebih rendah daripada berduel dengan lawan.2. Mereka memiliki kualitas tertentu. Jadi, kamu bisa pandai senam dan tidak pandai berenang.
CS, atau kemampuan koordinasi, adalah dasar dari ketangkasan. Baru-baru ini, indikator ini telah menjadi subjek banyakahli fisiologi penelitian.
Klasifikasi kemampuan koordinasi
Penelitian yang sangat cermat tentang ketangkasan manusia mulai dilakukan, mulai dari tahun enam puluhan abad terakhir. Pada saat yang sama, setiap tahun para spesialis mengungkapkan semakin banyak kemampuan koordinasi baru. Sampai saat ini, di antara spesies mereka, ada 3 umum, serta 20 khusus, yang memanifestasikan dirinya secara khusus (keseimbangan, orientasi spasial, dll.).
Kemampuan koordinasi adalah kemampuan seseorang yang menentukan kesiapannya untuk mengontrol tindakan motorik dan mengaturnya secara optimal. Banyak studi eksperimental dan teoritis telah mengidentifikasi tiga jenis utama CS. Ini adalah khusus, khusus, dan juga umum. Mari kita lihat mereka lebih dekat.
COP Khusus
Kemampuan koordinasi seseorang ini, terkait dengan kelompok gerakan yang homogen, dikaitkan dengan mekanisme psikofisik.
CS Khusus diatur sesuai dengan meningkatnya kompleksitas. Jadi, alokasikan:
- gerakan spasial tubuh (akrobatik, senam);
- gerakan benda (membawa beban, mengangkat beban);
- manipulasi gerakan berbagai bagian tubuh (memukul, injeksi, dll.);
- tindakan siklik dan asiklik;
- latihan melempar yang mengungkapkan akurasi (juggling, kota, tenis);
- tindakan defensif dan menyerang dalam olahraga dan permainan luar ruangan;- gerakan balistik (melempar bola, menembak atau disk).
COP Tertentu
Ini termasuk kemampuan koordinasi yang sedikit berbeda. Ini adalah kemampuan manusia:
- untuk orientasi, yaitu, untuk penentuan posisi tubuh yang akurat;
- untuk mengubah parameter gerakan untuk mendapatkan efisiensi dan akurasi tinggi dari pekerjaan spasial dan kekuatan otot;
- untuk merespons, maka ada eksekusi yang akurat dan cepat dari seluruh gerakan jangka pendek ketika sinyal yang sebelumnya diketahui atau tidak diketahui atau bagiannya muncul;
- untuk restrukturisasi aksi motorik dalam kondisi lingkungan yang berubah;
- untuk koordinasi atau koneksi gerakan individu ke dalam kombinasi motorik tunggal;
- untuk menyeimbangkan, yaitu, untuk menjaga stabilitas dalam posisi statis atau dinamis tubuh; - untuk ritme atau reproduksi yang tepat dari tindakan motorik yang diberikan.
PP Umum
Ini adalah kemampuan koordinasi tipe ketiga, yang merupakan semacam generalisasi dari yang khusus dan khusus. Dalam proses pendidikan jasmani, guru sering mengamati siswa yang melakukan berbagai tugas dengan baik untuk keseimbangan dan orientasi, ritme, respons, dll. Dengan kata lain, anak-anak ini memiliki kemampuan koordinasi umum yang berkembang dengan baik. Namun, kasus lain lebih umum. Misalnya, seorang anak memiliki CC yang tinggi untuk gerakan siklik, menunjukkan tingkat ketangkasan yang rendah dalam permainan olahraga.
Kemampuan koordinasi umum - apa itu? Ini termasuk potensi serta peluang yang direalisasikan.individu, yang menentukan kesiapannya untuk pengaturan dan pengelolaan yang optimal dari tindakan motorik yang beragam makna dan asalnya.
Kemampuan koordinasi sering terjadi dalam bentuk laten sebelum gerakan dimulai. Dalam hal ini, mereka potensial. CS yang nyata atau nyata muncul pada saat ini.
Selain itu, kemampuan koordinasi diklasifikasikan menjadi dasar dan kompleks. Yang pertama termasuk kemampuan seseorang untuk secara akurat mereproduksi parameter spasial gerakan. Kemampuan koordinasi yang kompleks - apa itu? Ini adalah kemampuan seseorang untuk dengan cepat merestrukturisasi tindakan motorik di bawah kondisi yang berubah secara tiba-tiba.
Kemampuan motorik dari sudut pandang proses pendidikan
Jadi, kami menemukan apa arti istilah "kemampuan koordinasi". Definisi konsep dasar kemampuan motorik ini dari sudut pandang pedagogis tidak dapat hanya berisi pengetahuan tentang "mengatasi derajat kebebasan yang berlebihan."
Visi ini memiliki celah yang jelas. Faktanya adalah bahwa kemampuan koordinasi, yang definisinya sangat luas, sangat bergantung pada keberhasilan penyelesaian tugas. Dalam hal ini, tiga jenis CS dapat dibedakan. Yang pertama adalah koordinasi saraf. Ini dilakukan dengan koordinasi proses saraf dan ketegangan otot. Jenis koordinasi kedua adalah motorik. Ini dilakukan dengan menggabungkan gerakan semua bagian tubuh dalam ruang dan waktu. Ada juga koordinasi otot. Dia mewakiliproses penyampaian perintah kontrol oleh otot ke seluruh bagian tubuh.
Apa kemampuan koordinasi lain yang ada? Pengertian, klasifikasi kemampuan manusia ini membedakan sensorimotor, sama halnya dengan motor-vegetatif CS. Kualitas solusi untuk masalah secara langsung tergantung pada mereka. Yang pertama dari dua jenis CS ini secara langsung berkaitan dengan aktivitas sistem muskuloskeletal dan kerja sistem sensorik seperti pendengaran, visual, dan vestibular. Dengan kata lain, dalam proses aktivitas motorik, seseorang menggunakan alat indera. Ini membantunya untuk mengetahui keadaan lingkungan dan secara sensitif menanggapi perubahan yang terjadi di dalamnya. Jenis CS sensorik-motorik memungkinkan untuk menganalisis sinyal eksternal dan membandingkannya dengan sinyal internal yang terjadi di dalam tubuh.
Apa itu kemampuan koordinasi motorik-vegetatif? Penentuan kemampuan motorik seseorang ini melalui manifestasi dari semua fungsi tubuh. Faktanya adalah bahwa setiap gerakan tubuh dalam ruang dan waktu secara langsung berkaitan dengan kerja sistem otonom (kardiovaskular, pernapasan, ekskresi, hormonal, dll.), yang menyediakan aktivitas otot. Ini telah dikonfirmasi oleh hasil banyak penelitian. Misalnya, dengan tidak adanya pelatihan sistematis dan dengan adanya penyakit, kelelahan atau dampak emosional yang kuat, terjadi diskoordinasi berbagai fungsi tubuh yang memastikan kerja otot. Semua inimempengaruhi kualitas tugas motorik yang sedang diselesaikan.
Kemampuan koordinasi seseorang, sarana pendidikan mereka banyak digunakan dalam praktik pedagogis. Faktanya adalah bahwa kecenderungan untuk jenis aktivitas tertentu tergantung pada kemampuan motorik individu ini. Ini harus diperhitungkan ketika mendidik anak-anak dalam keterampilan dan kemampuan tertentu.
Faktor yang mempengaruhi COP
Kemampuan koordinasi seseorang dinyatakan dalam kemampuannya, tergantung pada:
- analisis gerakannya yang akurat;
- aktivitas berbagai penganalisis, termasuk yang motorik;
- ketegasan dan keberanian;
- kompleksitas tugas motorik;
- usia;
- tingkat perkembangan kemampuan motorik lainnya;- tingkat kesiapan umum.
Alat Pengembangan COP
Untuk meningkatkan derajat kemampuan manusia dalam menyelesaikan program motorik, perlu menggunakan latihan fisik yang:
- ditujukan untuk mengatasi kesulitan koordinasi;
- memerlukan kecepatan dan kebenaran dari seseorang, dan juga rasionalitas gerakan;
- baru dan tidak biasa bagi pemain;- dalam kasus pengulangan, mereka dilakukan dengan perubahan kondisi atau tindakan motorik.
Jika latihan yang diusulkan memenuhi salah satu persyaratan di atas, maka latihan tersebut sudah dapat disebut koordinasi. Saat ini, sejumlah besar kompleks tersebut telah dikembangkan.
Metode Pengembangan COP
Bagaimana cara meningkatkan kemampuan koordinasi seseorang? Ada banyak perkembangan berbeda untuk ini. Yang paling efektif adalah metode yang menggunakan latihan yang diatur secara ketat. Aktivitas tersebut didasarkan pada aktivitas motorik.
Jadi, "sense of time", "sense of space", serta "sense of muscle effort" adalah kemampuan koordinasi yang sangat penting bagi seseorang, dan metode pengembangan mereka dalam hal ini mengambil tempat terdepan dalam proses pendidikan. Pertimbangkan peningkatan fitur ini secara lebih rinci.
Untuk mengembangkan kemampuan melakukan gerakan seakurat mungkin, kompleks latihan persiapan umum digunakan. Pada saat yang sama, penting untuk secara sistematis meningkatkan kompleksitas koordinasi mereka. Misalnya, dalam kasus seperti itu, tugas diberikan yang membutuhkan akurasi reproduksi posisi dan gerakan tubuh, kaki, lengan secara simultan dan berturut-turut. Berlari dan berjalan untuk waktu tertentu juga digunakan, dll.
Kemampuan koordinasi tingkat yang lebih tinggi dan metode pengembangannya mengharuskan siswa untuk melakukan latihan khusus untuk proporsionalitas gerakan dalam batas-batas ruang, waktu, dan usaha otot tertentu. Dalam kasus ini, metode beberapa pelaksanaan tugas digunakan. Pada saat yang sama, instalasi diberikan untuk menghafal indikator yang diperoleh dan penilaian diri lebih lanjut. Ini adalah metode "tugas kontras" dan "tugas yang berdekatan". Penggunaan latihan semacam itu memungkinkan untuk menyadari perbedaan antara sensasi subjektif dan data objektif yang tersedia. Dengan pengulangan berulang dari tugas-tugas seperti itu, sensitivitas sensorik seseorang meningkat, yang memungkinkannya untuk mengontrol gerakan dengan lebih akurat.
Harus diingat bahwa tugas yang paling sulit untuk dikuasai adalah tugas yang membutuhkan akurasi diferensiasi parameter temporal, spasial, dan daya. Dalam hal ini, mereka harus diterapkan dengan mempertimbangkan metode tugas yang kontras dan konvergen. Inti dari yang pertama adalah melakukan latihan bergantian yang sangat berbeda dalam beberapa parameter. Misalnya, mengubah tugas melempar bola dari 6 m menjadi 4 m, serta lompat jauh hingga jarak maksimum atau setengahnya.
Metode "tugas konvergen", berbeda dengan yang dijelaskan di atas, membutuhkan akurasi diferensiasi yang tinggi dari pelakunya. Misalnya, mengangkat tangan 90 dan 75 derajat, lompat jauh 150 dan 180 cm, dll.
Beberapa jenis kegiatan profesional dan olahraga tertentu membutuhkan seseorang tidak hanya kemampuan koordinasi spasial tingkat tinggi, tetapi juga rasa ruang yang berkembang dengan baik. Hal ini ditandai dengan kemampuan individu untuk menilai dengan benar ukuran rintangan, jarak ke target, jarak antara objek dan orang, dll. Untuk mengembangkan rasa ruang, penggunaan metode tugas kontras dan konvergen sangat efektif.
Bagaimana cara meningkatkan akurasi kekuatan gerakan? Untuk melakukan ini, perlu untuk mengembangkan kemampuan untuk menilai dan membedakan tingkat ketegangan otot. Dalam hal ini, perlu menggunakan latihan untuk berbagai beban. Ini adalah tugas untuk reproduksi berulang baik nilai tertentubeban otot, atau indikator perubahannya. Contoh latihan tersebut adalah penerapan effort pada carpal dynamometer sebesar 30 atau 50 persen maksimal.
Salah satu kemampuan koordinasi utama seseorang adalah "sense of time", yaitu kemampuan untuk memahami parameter waktu dengan baik. Untuk meningkatkan akurasi gerakan ini, latihan khusus digunakan. Mereka terdiri dalam mengevaluasi interval waktu kecil dari 5 hingga 10 detik. Stopwatch digunakan untuk memeriksa keakuratan tugas. Juga, latihan untuk menilai interval mikro dari satu hingga sepersepuluh detik memungkinkan Anda mengembangkan rasa waktu. Perangkat elektronik digunakan untuk memeriksa tugas seperti itu.
Kemampuan untuk merasakan interval waktu mikro dapat dikembangkan hingga akurasi tertinggi, hingga seperseribu detik. Untuk melakukan ini, gunakan pelatihan khusus.
Ada juga teknik metodologis tertentu untuk meningkatkan keseimbangan statis dan dinamis. Yang pertama dapat dikembangkan di:
- peningkatan waktu mempertahankan postur yang diberikan;
- penurunan area dukungan;
- pengecualian penganalisa visual;
- peningkatan di ketinggian permukaan penyangga;- pengenalan gerakan yang menyertai atau berpasangan.
Latihan untuk meningkatkan keseimbangan dinamis:
- dengan perubahan kondisi eksternal (cuaca, jangkauan, medan); - untuk melatih aparatus vestibular, menggunakan ayunan, sentrifugal, dandll.
Untuk mengembangkan kemampuan koordinasi, prinsip sistematis perlu diperhatikan. Anda tidak dapat mengambil jeda yang tidak wajar di antara kelas, karena itu pasti akan menyebabkan hilangnya keterampilan.
Selama pelatihan untuk koordinasi, penting:
- jangan terlalu banyak bekerja;
- lakukan latihan hanya jika Anda merasa baik secara psikofisik;
- buat interval yang cukup di antara latihan untuk memulihkan kapasitas kerja Anda;- melakukan tugas paralel untuk pengembangan kemampuan lain.
Perubahan gerak motorik
Yang sangat penting bagi seseorang adalah kemampuan untuk dengan cepat beralih dari satu gerakan ke gerakan lainnya ketika kondisi lingkungan berubah. Teori dan metodologi pendidikan jasmani menganggap kemampuan individu seperti itu sebagai kemampuan terpenting yang menjadi ciri ketangkasan.
Untuk pengembangan CS ini, latihan digunakan untuk respon cepat, dan terkadang instan dalam lingkungan yang berubah secara tiba-tiba. Ini adalah olahraga dan permainan luar ruangan slalom, seni bela diri, dll. Sebagai cara tambahan untuk mengembangkan kemampuan ini, perlu untuk mengembangkan kecerdasan seseorang dan mendidik dalam dirinya kualitas berkemauan keras seperti inisiatif, tekad dan keberanian.
Jadi, dapat dicatat bahwa kemampuan koordinasi seseorang adalah komponen terpenting dari aktivitas hidupnya.
