Sepanjang hidupnya, seseorang mengalami berbagai aktivitas fisik. Ini bisa berupa latihan kekuatan profesional, dan beban sederhana yang terkait yang terjadi dalam berbagai situasi kehidupan.
Selama aktivitas fisik, otot-otot yang terlibat dalam proses kerja meningkat. Ini terjadi karena peningkatan serat yang membentuk otot. Serat otot bisa sepanjang otot, atau bisa lebih pendek. Serat otot terdiri dari sejumlah besar elemen kontraktil - miofibril. Di dalam setiap elemen ada elemen yang lebih kecil lagi - miofiamen aktin dan miosin. Dan karena unsur-unsur ini, terjadi kontraksi otot.
Dengan angkat beban secara teratur, serat otot meningkat, ini akan menjadi hipertrofi otot.
Hipertrofi otot - peningkatan massa otot karena "pertumbuhan" serat otot.
Paling sering, hipertrofi otot terjadi pada atlet yang terlibat dalam binaraga. Karena olahraga ini ditujukan untuk meningkatkan tubuh Anda dengan bantuan beban daya, nutrisi berkalori tinggi, dan penggunaan berbagai obat anabolik. PADAakibatnya, kelegaan otot yang nyata terbentuk pada tubuh, yaitu, terjadi hipertrofi otot.
Proses yang terjadi pada otot selama latihan
Dasar dari struktur tubuh manusia adalah protein, ia hadir di semua jaringannya. Oleh karena itu, perubahan jaringan otot bergantung pada sintesis dan katabolisme protein dalam jaringan.
Dengan aktivitas fisik yang konstan, terjadi hipertrofi otot rangka. Saat tubuh mengalami stres, kandungan protein kontraktil pada otot yang bersangkutan meningkat. Namun, seperti yang ditetapkan secara ilmiah, selama dampak fisik pada tubuh, sintesis protein dihentikan, dan katabolisme diaktifkan pada menit pertama proses pemulihan. Dengan demikian, hipertrofi otot terjadi dengan meningkatkan sintesis protein, dan bukan dengan mengurangi laju pemecahan protein pada tingkat sintesis protein yang konstan.
Hipertrofi otot rangka
Jaringan otot manusia melakukan fungsi motorik, membentuk otot rangka. Tugas utama yang dilakukan otot rangka adalah kontraktilitas, yang terjadi karena perubahan panjang otot saat terkena impuls saraf. Menggunakan otot-ototnya, seseorang dapat "bergerak". Setiap otot melakukan tindakan spesifik "nya", hanya dapat bekerja dalam satu arah tertentu saat bekerja pada sendi. Untuk memastikan gerakan sendi di sekitar porosnya, sepasang otot terlibat, hadir di kedua sisi dalam kaitannya dengan sendi.
Kekuatan otot ditentukan oleh jumlah dan ketebalannyaserat yang ada di otot ini. Mereka membentuk diameter anatomis otot (luas penampang otot yang dibuat tegak lurus dengan panjangnya).
Ada juga indikator seperti diameter fisiologis (potongan melintang otot, tegak lurus dengan seratnya).
Nilai diameter fisiologis mempengaruhi kekuatan otot. Semakin besar diameter fisiologis, semakin besar gaya yang melekat pada otot.
Selama aktivitas fisik, diameter otot meningkat, ini disebut hipertrofi otot kerja.
Hipertrofi otot kerja hadir ketika ada peningkatan volume serat otot. Dengan penebalan serat yang kuat, pemisahan menjadi beberapa serat baru dengan tendon yang sama dapat terjadi. Hipertrofi kerja terjadi pada orang sehat dengan peningkatan fungsi jaringan atau organ manusia. Misalnya, ini adalah hipertrofi otot rangka manusia.
Penyebab hipertrofi otot
Hipertrofi otot, dalam banyak kasus, disebabkan oleh aktivitas fisik yang teratur. Namun, jumlah kalori yang dikonsumsi juga mempengaruhi peningkatan massa otot. Jika kalori tidak cukup, volume otot yang besar tidak akan tercapai.
Berkaitan dengan pencapaian volume otot yang dibutuhkan, yaitu adanya hipertrofi otot, alasannya didasarkan pada prinsip-prinsip berikut:
- Beban konstan diperlukan pada semua jenis otot, yang volumenya perlu ditingkatkan.
- Waktu muat dipilih satu per satu. Jangan berpegang pada standar. Anda perlu berolahraga sebanyak yang dimungkinkan oleh tubuh,namun, tidak sampai kelelahan total.
- Tidak menyebabkan kelelahan sistem saraf, bekerja dengan konsentrasi, tenang dan bijaksana.
- Nyeri otot dapat terjadi selama tahap awal latihan, tetapi ini tidak boleh menjadi alasan untuk berhenti berolahraga.
Makanan juga harus lengkap dan seimbang, banyak cairan untuk menjaga keseimbangan air tubuh.
Meningkatkan otot pengunyahan
Karena gerakan rahang "ekstra", hipertrofi otot pengunyahan mungkin muncul. Rahang bawah seseorang ditekan ke rahang atas karena otot pengunyahan. Mereka terdiri dari dua bagian dan terletak di kedua sisi rahang. Otot dimulai di tepi bawah lengkungan zygomatic dan berakhir di permukaan luar cabang bawah.
Hipertrofi otot pengunyahan menyebabkan gangguan pada kombinasi harmonis visual bagian atas dan bawah wajah, dan juga menyebabkan nyeri pada otot pengunyahan. Wajah menjadi "persegi" atau memanjang ke bawah. Hipertrofi otot terjadi karena peningkatan beban pada mereka.
Hipertrofi otot pengunyahan dapat memicu:
- bruxism - penggilingan gigi;
- rahang selalu terkatup, bahkan sampai gigi copot;
- nyeri pada otot pengunyah.
Koreksi otot pengunyahan
Dengan hipertrofi otot pengunyahan, ketidakseimbangan fitur wajah muncul pada seseorang. Dalam hal ini, mungkin juga ada sindrom nyeri konstan di daerah rahang. Untuk memperbaiki iniketidakseimbangan, seseorang perlu menemui spesialis untuk menerima perawatan medis. Agar hipertrofi otot berlalu, pengobatan harus dimulai tepat waktu.
Selama perawatan, obat khusus disuntikkan ke otot pengunyahan, di tiga hingga empat tempat, yang melemaskan otot dan menyebabkan relaksasi otot lokal. Setelah beberapa hari, efeknya terlihat, yang akan bertahan selama sekitar enam bulan.
Hipertrofi otot jantung
Ada kasus ketika ada peningkatan patologis di jantung, terutama karena peningkatan ketebalan otot jantung - miokardium.
Hipertrofi sisi kiri jantung lebih umum daripada kanan.
Hipertrofi bagian jantung dapat muncul ketika:
- cacat jantung bawaan atau didapat;
- hipertensi;
- aktivitas fisik yang intens;
- gangguan metabolisme, termasuk obesitas;
- stres tajam saat menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Gejala hipertrofi otot jantung
Hipertrofi otot jantung ringan tidak menyebabkan perubahan pada kesehatan seseorang dan mungkin tidak disadari. Semakin tinggi stadium penyakit, semakin jelas gejala penyakitnya. Salah satu pilihan terbaik untuk mendiagnosis penyakit ini adalah USG jantung.
Adanya penyakit ini dapat diduga dengan adanya gejala sebagai berikut:
- bernafas keras, sulit bernafas;
- sakit dada;
- cepatkelelahan;
- detak jantung tidak stabil.
Memprovokasi hipertrofi ventrikel dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Jantung mulai bekerja lebih cepat, darah di jantung mulai menekan lebih keras pada dinding, sehingga memperluas dan memperbesar jantung dan mengurangi elastisitas dinding. Hal ini menyebabkan ketidakmungkinan jantung untuk bekerja pada mode sebelumnya.
Pengobatan hipertrofi jantung
Pada tahap awal, hipertrofi jantung dapat diobati dengan pengobatan. Diagnosis dilakukan untuk mengidentifikasi penyebab yang memicu perkembangan hipertrofi, dan eliminasinya dimulai. Jika, misalnya, penyakit telah berkembang karena gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan kelebihan berat badan, maka seseorang diberi resep aktivitas fisik kecil dan dietnya disesuaikan. Produk diperkenalkan sesuai dengan prinsip makan sehat.
Jika hipertrofi ventrikel telah mencapai ukuran besar, pembedahan dilakukan dan area hipertrofi diangkat.
Menghilangkan otot
Hipertrofi dan atrofi otot adalah konsep yang berlawanan dalam arti. Jika hipertrofi berarti peningkatan massa otot, maka atrofi berarti penurunannya. Serat yang membentuk otot yang tidak menerima beban untuk waktu yang lama menjadi lebih tipis, jumlahnya berkurang dan, pada kasus yang parah, dapat hilang sama sekali.
Atrofi otot dapat disebabkan oleh berbagai proses negatif dalam tubuh manusia, baik yang diturunkan maupun didapat. Ini bisa jadi, misalnya:
- gangguan metabolisme;
- konsekuensipenyakit endokrin;
- komplikasi setelah penyakit menular;
- mabuk tubuh;
- kekurangan enzim;
- istirahat otot pascaoperasi berkepanjangan.
Pengobatan atrofi otot
Efektifitas pengobatan tergantung pada stadium penyakit. Jika perubahan pada otot signifikan, tidak mungkin untuk mengembalikannya sepenuhnya. Penyebab yang menyebabkan atrofi otot didiagnosis, dan obat yang tepat diresepkan. Selain pengobatan medis, sangat dianjurkan:
- latihan fisioterapi;
- fisioterapi;
- perawatan listrik.
Untuk menjaga otot tetap dalam kondisi yang baik, pijat ditentukan, yang harus dilakukan secara teratur.
Pengobatan ditujukan untuk menghentikan tindakan destruktif pada otot, menghilangkan gejala dan meningkatkan proses metabolisme dalam tubuh.
Kehadiran wajib nutrisi yang baik yang mengandung semua elemen vitamin yang diperlukan.
Kesimpulan
Dengan demikian, kita dapat menyimpulkan bahwa untuk mendapatkan hipertrofi otot rangka, perlu dilakukan upaya fisik yang signifikan. Jika ini dilakukan untuk mencapai tubuh yang indah dengan massa otot yang menonjol, maka orang tersebut akan diminta untuk melakukan latihan kekuatan secara teratur. Pada saat yang sama, pola makannya harus dibangun di atas prinsip-prinsip nutrisi yang tepat.
Namun, ada kemungkinan untuk mendapatkan hipertrofi otot yang tidak diinginkan, yang mengancam kesehatan manusia, yaitu: hipertrofiotot jantung dan otot mengunyah. Dalam kebanyakan kasus, munculnya penyakit ini dikaitkan dengan penyimpangan dan gangguan pada tubuh manusia. Oleh karena itu, diagnosis dan kontrol yang tepat waktu terhadap kesehatan seseorang diperlukan untuk mencegah timbulnya dan berkembangnya penyakit.
Gaya hidup sehat dan nutrisi yang tepat akan membantu seseorang tetap dalam kondisi fisik yang baik dan menghindari kemungkinan masalah kesehatan.
